秋天到 有助於減肥的水果有哪些
本文已影響3.09W人
本文已影響3.09W人
水果是減肥的強力幫手這大家都知道,那吃什麼水果減肥最快?今天小編就來爲你細數日常最常見的能夠幫助減肥的水果,並糾正你幾個吃水果減肥的錯誤觀念,教你吃對水果健康減肥!
1.蘋果
不用特別介紹了吧,蘋果可是減肥水果的王道阿!有些人會把蘋果拿來吃三餐,就是俗稱的蘋果減肥法,但是小編真的不建議,因爲真的會餓到全身無力直髮抖,而且很傷身體,反彈也快。但蘋果的確是減肥的好幫手,熱量低容易有飽足感,而且蘋果的鉀質多,可以防止水腫。另外蘋果還特別適合夜貓族的減肥者呢。
2.木瓜
其實木瓜算是很甜的水果,所以也不建議常常吃。但是木瓜有蛋白分解酵素,可以清除堆積在體內的廢物。另外一種是青木瓜,但它比較屬於蔬菜類,通常拿來煮湯燉排骨,而且因爲青木瓜有很豐富的木瓜酶,對於豐胸也很有幫助。
3.奇異果
奇異果含有豐富的維他命C,可以在減肥的時候不會讓皮膚變差,而且含有超豐富的纖維質,可以預防便祕。
重點是奇異果是一年四季都有的水果,想吃不怕吃不到。
4.葡萄柚
葡萄柚有的人可能不喜歡,因爲吃起來有點苦苦的。可是它卻含有很豐富的維他命C,而且熱量超級低,對於減肥真的是很有幫助。
5.蕃茄
這裏指的是大番茄,像聖女番茄還是屬於偏甜且熱量高的水果。蕃茄富含食物纖維可以促進腸胃蠕動,幫助排便,而且番茄熱量極低且富有飽足感,餓的時候可以當做零食。
6.香蕉
香蕉含有豐富食物纖維、鉀質,有消水腫跟解便祕的功能。而且香蕉吃了很有飽足感,在很餓的時候吃上一根,馬上可以補充體力。
7.鳳梨
鳳梨有非常強的蛋白分解酵素,可以幫助蛋白質消化。但是不要在飯前吃,會傷胃。
然後因爲鳳梨也是比較甜的水果,所以也不要過量。
爲什麼有些人用水果減肥卻沒有效果呢?
首先,這和水果的糖份有很大關係:一個人攝入過多的糖分就必然要在體內轉化爲脂肪,不管糖是來自巧克力飲料、糧食還是水果,結果都一樣,差別僅在於轉化的速率。尤其是在飯後吃水果,就等於吃多餘的糖,這部分多餘的糖只好轉化爲脂肪貯存在你的身體裏。非但不能成全“美”夢 ,還可能增肥,而且增加的贅肉最喜歡往你最在意的腰腹部湊熱鬧。雖然水果是食物纖維的重要來源 ,但甜味水果糖分高因此熱量也高,必須有節制地親近它們。這就要求減肥的愛美人士要親近那些低糖低熱量的水果,疏遠高糖高熱量水果。
減肥爲什麼不能用水果長期當正餐?
從營養學角度來說,人體需要碳水化合物、礦物質、蛋白質等多種營養素。若長期靠“水果”爲生,對人體的內分泌、消化系統、免疫系統等都將產生不利影響。水果中的確含有豐富的維生素和礦物質,還有有益於人體健康的生物活性物質,像類胡蘿蔔素、生物類黃酮、花青素和前花青素、有機酸等。可是,人體所需要的另外一些營養素,如生命必需的蛋白質,在水果中的含量卻很低。一個人如果不吃肉或豆製品,想完全通過水果攝取每天所需要的蛋白質,那至少要吃9000克,也就是18斤以上的水果,才能滿足身體的需要。同時,水果中的非血紅素鐵難以被人體利用,長期用水果當正餐,肯定會引起蛋白質和鐵的攝入不足,從而引起貧血、免疫功能降低等現象,長期只吃水果,會使血壓變低,女性月經可能不規則或不來,或造成頭髮分叉,營養不良等現象,所以不應長時間進行。
哪些人不可以用水果減肥?
水果也有一定的食用禁忌,如腹瀉,大便溏者忌食香蕉,脾胃陽虛、大便稀薄者忌食荸薺,肺寒者、大便稀薄者忌食雪梨,消化不良、胃病者忌食紅棗,胃病反酸者忌食橄欖,陰虛火旺者忌食荔枝,體弱多病、產後、外感風寒及血虛者忌食柿子,脾胃虛寒引起的胃腸功能不佳者忌食西瓜等。
天然“通便水果”有哪些
秋天適合減肥嗎 秋天減肥的方法有哪些秋天吃什麼水果減肥秋天喝什麼茶減肥秋天跑步能減肥嗎
夏天如何減肥 夏天有哪些減肥方法
減肥效果比較好的茶有哪些
有助於減肥瘦身的食物
哪些減肥水果最受歡迎
關於春季減肥有哪些步驟
吃什麼有助於減肥
秋季減肥養生粥有哪些
食物顏色有助於減肥
喝水減肥法是什麼 早上空腹喝水有助於減肥嗎
秋天吃什麼水果能減肥 推薦4種時令水果
秋冬減肥妙招有哪些
大麥茶的減肥效果有哪些
吃哪些水果能減肥
夏季哪些顏色水果有助於減肥
影響運動減肥的效果有哪些
有助於減肥的7種食物 減肥必吃
哪些蔬果有減肥的功效
水果也能助減肥 推薦6種減肥水果
哪些食物對減肥有幫助
減肥吃哪些水果好 這些水果瞭解一下
吃什麼水果有助於減肥 哪些水果有助於減肥
哪些茶有減肥瘦腰效果
效果好減肥茶有哪些
哪些食物有利於男士減肥
喝水減肥有哪些竅門
秋季有利於減肥的食物
夏天減肥吃什麼水果?夏天適合減肥吃的水果有哪些?
夏天的減肥食物有哪些 可以吃這3種蔬果
每天稱體重有助於減肥 記住10個減肥小技巧
吃哪些水果有助於美白 吃橙子可以美白嗎
吃什麼水果減肥最快:12種有助於減肥的水果瘦到尖叫