蔬菜瘦身餐 讓你初夏儘快瘦下來
本文已影響4.92K人
本文已影響4.92K人
多吃肉類容易發胖,多吃蔬菜可以保持更好的身材,因此,蔬菜成爲減肥餐中必不可少的食物,那如何通過吃蔬菜讓自己瘦下來?接下來給大家介紹幾種蔬菜瘦身餐,希望可以幫到想減肥的朋友。
1、蔬菜水果沙拉。將蔬菜和水果進行搭配,但是,不要用沙拉醬,因爲沙拉醬是有一定的熱量的,可以用酸奶代替沙拉醬,這樣不僅味道會更好,而且,酸奶還有利於我們胃腸的健康,選擇酸奶的時候不要選擇糖分高的酸奶,最好選擇原味的比較粘稠的酸奶,這樣有利於瘦身。選擇的蔬菜可以多樣化,可以選擇大頭菜、胡蘿蔔、黃瓜等,水果可以選擇蘋果、香蕉、西紅柿等,根據自己的喜好進行選擇。
2、燉雞肉湯。選擇雞肉的時候要選擇雞胸肉,因爲雞胸肉的脂肪含量較低,蛋白質含量高,蔬菜可以選擇冬瓜再加上其他的蔬菜作爲配菜,這款冬瓜燉雞肉不僅美味可口,而且,因爲雞肉的脂肪含量低,是不會長胖的。喜歡喝湯的朋友可以用這種方法瘦身。
3、蔬菜燉豆腐。豆腐是一種植物蛋白,而且豆腐是不含有脂肪的,所以,是減肥着必選的食物,將豆腐和蔬菜在一起燉,蔬菜會更美味,同時豆腐也會更好吃,蔬菜可以選擇大白菜、菠菜等,這些蔬菜的營養價值都是非常高的。
4、蔬菜涼拌。將蔬菜涼拌不僅可以保留蔬菜的營養成分,還有利於減肥,因爲涼拌菜只需要加入一些調料,不需要加入油脂,這樣可以減少脂肪的攝入,非常有利於減肥。
5、白灼青菜。這類青菜主要以生菜爲主,生菜用開水焯一下,熟了之後用弄好的調味料澆在生菜上就可以吃,味道也是非常的鮮美,還可以白灼菜心或者芥藍,都是非常美味的,如果能夠堅持常吃這樣的蔬菜,你的身材一定會更好。
6、生吃蔬菜。其實很多蔬菜是完全可以生吃的,原汁原味,營養素不流失。比如黃瓜、生菜、蘿蔔等,這些青菜生吃的口感很好,而且生吃這些青菜可以爲身體補充大量的維生素和礦物質,沒有糖分和脂肪的含量,經常吃一定可以瘦身。
以上給大家介紹的就是幾種蔬菜減肥餐,你可以根據自己的口味和喜好進行選擇,不過,減肥的過程中不能只是吃蔬菜,會出現營養缺乏的情況,建議同時要補充足夠的蛋白質,午餐和晚餐可以增加牛肉、雞肉,或者是魚肉和蝦,這些都是蛋白質含量較高脂肪含量低的食物。其中牛肉最好選擇醬牛肉,雞肉選擇雞胸肉,而且雞肉不是紅燒或者烹炒,最好是用醬油清蒸出來,這樣沒有油脂,減肥的效果纔會更好。
10分鐘讓你快速瘦全身
5分鐘減肥法讓你快速瘦身
8種瘦身方法讓你快速減肥
11種美食能讓你快速瘦身
秋季減肥小妙招讓你快速瘦 想瘦的女人快來看
刮油最狠的幾種減肥蔬菜 助你瘦身如願
5種越吃越胖的早餐,難怪你瘦不下來
減肥最快的方法 讓你快速瘦身
快速瘦身餐:7天快速減肥方法,輕鬆讓你瘦掉10斤
夏季減肥 4款美味早餐讓你一早就瘦
減肥期間拒吃這些食物 讓你快速瘦下來
午餐這樣吃 難怪你一直瘦不下來
讓你吃不胖的六款瘦身晚餐
睡前小方法 讓你快速瘦身
5天快速瘦身減肥餐推薦 讓你24天瘦下13斤
幾個飲食祕訣讓你快速瘦身
瘦身減肥好方法 掌握技巧讓你快速瘦
讓你快速瘦身的三個方法
7個運動妙招讓你快速瘦身
黑醋 讓你輕鬆快速瘦身
讓你快速瘦身的15個習慣
最有效的減肥方法 讓你盡情享“瘦”仲夏
讓你快速瘦身的13條法則
一週果蔬瘦身餐 減少體內油脂
如何減肥效果好 提高身體代謝能力讓你快速瘦下來
五大瘦身魔法 讓你全身瘦
走路也可以讓你快速瘦身?
夏季減肥要掌握的技巧 快學起來讓你越來越瘦
夏季減肥堅持做好3件事讓你瘦瘦瘦
夏季生吃蔬菜減肥法 讓你快速有效健康瘦身
夏季快速瘦身小竅門
跳繩減肥法 注意5點讓你快速瘦下來
6大瘦身蔬菜吃飽也能瘦