減肥效果不理想 可能是缺了這幾種維生素
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人瘦了,但是臉色不好了,這是減肥常出現的情況,其實這是因爲減肥期間一些營養素攝入不足的表現,主要是維生素的減少所致,因爲維生素是人體不能缺少的,而且維生素不能人體合成,需要通過外來的食物攝入,如果我們的食物過於單一或者攝入的量減少,那身體吸收的維生素就會少,就會引起一系列的症狀。還有的人拼命的減肥,但是效果還是不理想,這也可能是因爲缺少了減肥維生素造成的,減肥維生素對減肥的幫助是很大的。
所以,減肥期間一定要補充維生素,缺少維生素減肥的效果就會打折扣,因爲維生素也有輔助減肥的功效,我們如果減肥效果不理想,看一下是否缺以下幾種維生素:
1、維生素D。
這是一個能促進減肥的的維生素,科學家做過實驗,同時減肥的人,一組服用維生素D,一組不服用維生素D,結果服用維生素D的人減肥的效果更好,兩組吃的飲食是同樣的。人體有一種激素叫做瘦素,而維生素D是製造瘦素的原料,所以,只有製作更多的瘦素,人才能瘦下來。
這就要求我們在減肥的時候一定要攝入維生素D,其實含有維生素D的食物還是很多的,在減肥期間注意增加這類的食物,就可以補充維生素D,可以吃一些瘦肉、牛奶、堅果類食物。
2、維生素B。
這是一種非常重要的維生素,缺少任何一種,都可能會患病,比如缺乏B1,可能就會患上腳氣病,缺少B2可能就會得潰瘍,缺少B12可能會貧血。VB是一個能量轉化的關鍵,它可以促進蛋白質的轉化,促進脂肪的分解,因此,在減肥期間是不能缺少VB的。
含有VB的食物非常多,大部分的種子的外皮都含有B1,也就是我們通常所說的粗糧,此外牛奶、羊奶等也含有VB,這些食物在減肥期間是需要補充的。
3、維生素C。
這是一種對人體健康最關鍵的維生素,缺少VC,會導致人的抵抗力下降,皮膚粗糙,皮膚的彈性下降,容易發生牙齦出血等,維生素C被譽爲天然抗生素,它的作用非常多,在減肥的過程中也發揮很重要的作用,因爲維生素C進入人體之後可以合成肉鹼,這種東西可以促進脂肪的分解和代謝,加速脂肪的燃燒,如果身體內的肉鹼不足,就會造成脂肪的囤積,人就會變胖。
含有VC的食物還是非常多的,大部分的蔬菜和水果中都有,水果中櫻桃、橙子、檸檬的含量是較高的,蔬菜中西藍花、菜花、辣椒等也含有大量的VC。所以,在減肥期間一定要適當的補充這些食物,讓身體攝入更多的VC,來促進身體脂肪的分解和代謝,讓減肥的效果更好。
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