秋季 打造性感雙腿有絕招
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一、減掉多餘脂肪
使腿變細最有效的方法就是運動加上適當地控制食量。也許有人會擔心運動可能使腿變得更粗,這就要看運動的種類了。如果像自行車運動員那樣,每天長時間做進發力的大腿肌肉運動時,會使腿的條條肌肉變粗,大腿也會因此變得粗壯。所以,我們提倡的是持久而緩慢的運動,燃燒多餘的脂肪,使腿部變細。馬拉松運動員瘦削的身材就是很好的例子。
空中蹬自行車瘦身:每天睡前蹬100下,有固定的節奏。蹬完之後不要馬上放下,保持預備姿勢,把兩腿併攏向上直直地伸向空中,膝蓋不要彎曲,腳尖繃直,堅持3分鐘,然後慢慢放下。做完以上動作,整條腿都會有些痠麻,這時記得一定要好好按摩一下腿部!
二、排除多餘水分
久坐以及熬夜、吃鹽過多等生活習慣,都會讓腿滯留很多水分,看上去越來越粗。所以只要坐着時,就可以順便按摩自己的大腿,以幫助水分代謝。
按摩手法:
直線
坐姿,雙手從膝蓋開始往大腿方向做直線式按摩,重複5次。
滑動
同樣由膝蓋往大腿方向,但要以虎口夾住大腿,從中心往兩側滑動按摩,重複5次換另一邊。
薏仁水
薏仁水是美容大王大S強烈推薦的瘦腿食物哦。通常早上喝薏仁水,下午便會覺得尿多,或是今天喝了很多薏仁水,隔天就會大量排尿。薏仁水會幫助排出身體多餘的水分,緊實曲線,還能美白。很多早餐店都有賣薏仁豆漿。
三、美化腿部曲線
有的MM可能從小熱愛運動,等到愛美的年齡時才突然覺悟自已運動過度導致肌膚型腿。肌肉型腿該怎麼改變呢。我們爲你收集到以下幾種經典方法,有空的時候不妨試一試,要記得堅持一段時間哦。
第一種
1、曲膝坐好,小腿儘量貼近大腿及臀部,雙手放身後。
2、慢慢躺下,直至身體貼住地下,雙手平放身旁。動作維持15至30秒。每日做一次。
第二種
1、雙腿交叉重疊坐在地上,雙手放前面。
2、慢慢將身體向前壓,頸同頭都要向下望,維持 15 至 30 秒。左右腿交換重疊再做一次。
第三種
1、坐於地上,雙腿拍埋,用拳頭輕輕拍打雙腿外側。
2、再將雙腿張開,用拳頭輕拍雙腿內側。
第四種
1、雙手平放地下,與肩大致平行,前後腿跨大步。
2、將臀部向下壓,成弓箭型,維持5秒後升起臀部再來一次。前後腿交換再做,每邊做10次。可先完成一邊才做另一邊。注意後腿膝頭要儘量伸直。
四、基本乾燥足部護理
使用沐足液或沐足鹽浸腳十至十五分鐘;用軟枕足部護理霜令厚枕軟化;用腳挫將過厚的枕磨走;用磨砂霜輕輕按摩;敷上腳膜;最後塗上滋潤的小腿及腳部乳霜。
要點
浸泡,在溫熱的水中加入適量浸足液,把雙腳浸泡在水中後再慢慢加入較熱的水,泡到泛紅並流汗爲止。用浸足液浸泡足部,不僅能有效緩解足部疲勞果,還能夠在浸泡中清熱去溼,殺菌祛味,促進血液循環,軟化角質。
去角質,用掌心搓暖足部去角質膏,再塗抹在溼潤的足部上,然後以打圈的方式輕輕地磨去腳趾、腳面和腳心的死皮和角質,置留數分鐘後用溫水洗淨。 足部去角質膏,能有效地清除堆積在足部的死皮,讓雙足備感輕鬆爽滑。
滋潤,將爽足乳按摩滲入整個足部。塗抹的時候要加以輕輕的按摩,讓乳液更容易吸收。乳液不僅能夠有效滋潤足部肌膚,還可以減少厚皮增生,保持皮膚柔潤。
此外纖細美腿可以自己修煉,注意每天必須食入的鹽份是美腿的敵人,攝入大於每日吸收10g的鹽,就容易聚積多餘的水份,使腿部肥腫。
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