常吃強排毒飲食 瘦出好身材
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祛毒炒三絲:
屬於纖維質很高的黑木耳,搭配上高纖竹筍與紅蘿蔔,即可發揮良好的排毒淨化身體的效用。
作法:準備100克黑木耳,70克紅蘿蔔與100克的竹筍切絲,然後加入少量的橄欖油與鹽,大火烹炒即可。
鳳梨優酪乳:
鳳梨不但具有豐富的纖維質,更含有鳳梨酵素可幫助消化,而優格內存乳酸菌,更可加強維持腸胃道的健康,預防大腸癌等疾病。
作法:準備200克切丁的鳳梨,然後一杯約100cc的原味優格,進行攪拌後即可食用。
抗氧化元氣果汁:
由於芭樂含有高量的維生素葷,所以能發揮極佳的抗氧化效用,外加上高纖維的西洋芹與紅蘿蔔,不僅可清除宿便,還能增強免疫力。
作法:將50克紅蘿蔔,20克小黃瓜,30克西洋芹,150克芭樂,放到果汁機內,並加入適量的冷開水打勻。
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