大S小S的減肥方法大公開
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進入演藝圈以後,大S曾爲了減肥,三個星期只吃香蕉。開始慢慢地意識到,減肥應該是不能犧牲健康的。大S告誡衆多想減肥的姐妹如何減肥,特別是青春期的女孩子們。想減肥一定要均衡營養,多吃膳食纖維,多吃水果和蔬菜。此外,還要多吃水,大S說“女人是水做的”,補水不足,即使瘦下來,皮膚也變差了。
除了飲食上的搭配,大S還比較注重運動,她每週都會抽空做一些小運動。如果實在忙得沒有時間,也會抽空走走路。避免長期久坐不動。
曾用減肥方法:
香蕉減肥法、蘋果酸奶減肥法、吃瀉藥等
告誡:減肥不能犧牲健康
大s豐胸全靠吃
大S常吃有助於豐胸的杏仁、豆漿、鮮牛奶等食物。除了能塑形,對皮膚美白也有很大好處。
小s大力推薦豐胸瘦手臂操
減肥前傾肌力大考驗
1、跪在軟墊上,面朝下,以雙手手掌和雙膝平貼地面,小腿併攏。
2、小腿交叉,慢慢離開地面。
3、手臂彎曲,好像做伏地挺身一樣,往下壓,用手臂的力量支撐身體,腰板要直,然後再慢慢地起來,不可以有聳肩的狀況。
4、可重複做10次,然後小腿恢復併攏的姿勢。
功效:能拉緊大手臂、小手臂內側的肌肉,並能收緊腹部卻不會對腰部造成太多負擔。#p#副標題#e#
小S塑造性感臀部練國標舞
造成臀部下垂的原因有很多,比如:久坐辦公室不運動或是不合理飲食。
美食療法:含植物性脂肪或植物性蛋白質的食物,比如,豆腐,可以防止臀部下垂。
塑臀動作:站立,右側身體靠牆;擡左腳,用左手抓住腳踝;在身體保持平衡的情況下,提左臀,再恢復雙膝併攏,保持30秒,每條腿重複做兩次。
大S小S的減肥招數大曝光
大S緊實小腿祕訣:按摩&擡腿
擡腿也是消除腿部水腫的好方法!按摩完腿部後,把腿伸直靠在牆上,與身體成九十度,最少要擡腿十五分鐘纔會有效果。但千萬不要舉得太久,像是久到一個小時這種程度,你的腿會麻掉甚至還會抽筋哩!
小s瘦腿靠走路
小S的經典穿着就是小短裙,這樣可以展示自己的美腿,而她的鍛鍊方法就是經常慢走。小S認爲,每天可以平躺在牀上做一些擡腰伸腿的小運動,或者經常穿着適腳的高跟鞋慢步,都對拉伸腿型和端正體態有好處。
小S瘦臉操——咿嗚耶喔
小S說:大夥給我認真點學這套瘦臉操
1.隨時隨地可以運用這樣的運動法,拉緊你的臉部肌肉。
2.只要發出日文“啊”、“咿”、“嗚”、“耶”、“喔”的發音,並極力做出隨着聲音而變化的最誇張的臉型,就可以達到目的了。
功效:運動臉部的臉頰肌肉,讓臉部看起來緊實,但沒有消除雙下巴的作用。
注意事項
做這套瘦臉操沒有危險性,但注意別讓嘴部張開太過度,否則掉下巴這種事也是有可能發生的。
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