如何才能排毒瘦身
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你是否因爲宿便的關係,搞得小腹越來越突出,怎麼也瘦不下來呢?想要瘦下來,關鍵是要排清宿便。今天小編告訴你5個緩解便祕的好習慣,只要你認真培養,就能擺脫便祕,讓小腹恢復平坦。
要擺脫便祕的困擾,可以嘗試養成下面5個習慣:
1.多吃五穀雜糧、水果、含植物油的堅果(如核桃),少吃強刺激性、高脂肪、高蛋白食物,少喝酒和濃茶;
2.多喝水,每天清晨,空腹飲1~2杯淡鹽水或溫開水,適當喝點蜂蜜、酸奶等;
3.養成每日定時排便的習慣,經常忽視便意或強忍不排,大便在腸內滯留時間過久,其中的水分在腸道被大量吸收,可引起大便乾燥而誘發便祕;
4.上廁所不宜看書、玩手機、吸菸等,消除一切分散注意力、延長排便時間的不良習慣;
5.多運動,平時可做提肛訓練,預防便祕,也可多進行腹部按摩,促進消化道的活動(腹部按摩方法:雙手從右下腹開始順時針繞臍周作圓周運動,重複數次。
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