月減8斤 不運動照樣瘦
本文已影響2.29W人
本文已影響2.29W人
1、吃的越粗糙越好
要養成吃粗糧的習慣,比如吃麪包一定要吃全麥的。用糙米,全麥製品等粗糙食品替代精緻的白米,不僅能吃的更加營養,膳食纖維還可以預防便祕,大腸癌,心血管疾病,對想減肥的人也是好處很多。
2、口味一樣要清淡,少加調味料
減肥的同胞一定要注意,調味料也是有熱量的,不要加多,否則減肥的食物也會不小心成爲增肥的元兇了,如果你是一個口味比較重的人,其實可以選擇富含蔥,蒜,姜,大蒜,胡椒等天然香辛辣的食物,既能夠讓食物味道更重,而且對健康還有宜。
3、吃飯前先喝一碗湯
千萬不要飯後喝湯,這樣會把胃撐大,不知不覺就會吃的更多,所以最好養成飯前喝湯的習慣,這樣可以墊底,不至於見到喜歡吃的食物就暴飲暴食,養成這種好習慣以後,一定能在不久達到自己理想身材。#p#副標題#e#
4、選擇吃比較費事的食物
越是費事的食物會讓你花去越長的時間去吃,這樣的話你能提前感到有飽腹感,就不至於吃的太多而長肥了。
5、吃完東西之後馬上刷牙或漱口
吃飯之後馬上就去刷牙漱口,不僅可以讓口腔更健康,還可以使口腔清爽而不易隨時想吃東西,你可以在辦公室準備一套刷牙用品。不僅可以保持個人形象,還可以減肥,這企不是一舉兩得嗎?趕緊去試試吧!
6、看電視零食千萬別放旁邊
在看電視的時候,千萬不要讓零食出現在你可以看見的地方,否則一部電視劇下來,你吸收的熱量是你無法想象的程度。
運動減肥計劃月瘦20斤 手把手教你如何利用運動月減20斤
8個減肥妙招 讓你一個月多瘦10斤
夏季不用運動也能瘦10斤的方法
一個月瘦多少斤合適:一個月瘦4-8斤比較好不要急於求成
經期運動瘦更快 這樣運動讓你暴瘦不止
不用運動照樣減肥 減肥神器你值得擁有
女子減百斤獲瘦身冠軍 減肥祕籍:飲食加運動
42歲小S月瘦11斤!愛跑步、運動的人身材不會差
不運動輕鬆減10斤的祕訣
春季快速減肥法 照着做一個月瘦10斤
1個月瘦8斤的紅薯瘦身祕訣
不運動的減肥瘦身方法
不運動照樣瘦月減8斤飲食法
檸檬瘦身 一週減8斤
荷葉茶減肥法 月瘦10斤不是夢
春季健康減肥方法 照做月瘦10斤
運動減肥吃不對最難瘦 運動減肥怎麼吃
蔬果減肥這樣吃 一個月瘦10斤
杜海濤100天瘦30斤 必備運動減肥方法
甜甜紅薯食譜 月瘦8斤
美味紅薯餐 月減8斤
13個動作 2周瘦8斤
運動減肥一個月瘦10斤正常嗎
減肥一日三餐這樣吃 一個月瘦10斤
美乳瘦身運動 減肥不減胸
冬季一週減肥食譜 照着吃月瘦5斤
白菜減肥法 1星期瘦8斤
運動減肥可以吃零食嗎 運動減肥兩個月能瘦多少斤
運動減肥 7個運動讓你瘦身不流汗
這樣吃火龍果減肥 一個月瘦6斤
每天20分鐘感動減肥操 一月瘦9斤
居家瘦身運動 不上健身房也能瘦10斤
減肥不減胸的瘦身運動