美味紅薯餐 月減8斤
本文已影響1.59K人
本文已影響1.59K人
紅薯是常見的粗糧,那麼吃紅薯能減肥嗎?紅薯減肥要怎麼吃呢?紅薯減肥的吃法有哪些呢?下面就來了解一下紅薯減肥的吃法。
1 紅薯粥
材料:新鮮紅薯250克,大米100克。
烹調步驟:
將紅薯(以紅皮黃心者爲最好)洗淨,連皮切成小塊,加水與米同煮稀粥即成。
食法:最好在減肥期間的早晚食用爲佳,週期1個月。
2 紅苕泥
材料:紅苕(紅薯)500克,豬油25克。
烹調步驟:
1、選紅心紅苕洗淨、去皮,上籠蒸或煮熟,取出壓成泥。
2、鍋內下油燒熱、放入苕泥,翻炒至水汽將干時,再加油繼續炒至苕泥呈魚子狀時,快速炒勻即成。
特點:黃紅油亮,甜香可口。
食法:紅苕泥可以當主食,然後搭配些蔬菜和清湯即可,可長期食用。
紅薯是常見的粗糧,那麼吃紅薯能減肥嗎?紅薯減肥要怎麼吃呢?紅薯減肥的吃法有哪些呢?下面就來了解一下紅薯減肥的吃法。
3 紅薯芝麻濃湯
材料:紅薯1斤、洋蔥(切薄片)1/4個、高湯400毫升、牛奶100毫升、油1/2大匙、鹽、胡椒各少許、黑芝麻適量。
烹調步驟:
1.把紅薯去皮,切成3釐米的長條放入水中。
2.將黃油放入鍋中,放下洋蔥用中火炒軟,加入紅薯,炒至半透明。
3.加入高湯,用微弱的中火煮,等紅薯一變軟,取出一小部分作裝飾用,將剩下的放入容器中搗碎,加入牛奶、鹽和胡椒。
4.倒入器皿中,放上裝飾用的紅薯和黑芝麻。
4 鹹味甘薯飯
材料:紅薯1斤、米半斤、蔥屑2大匙、油1匙、鹽1/2大匙。
烹調步驟:
1、紅薯洗淨、切成塊狀,瀝乾水份。
2、在炒鍋里加入油,把紅薯放在鍋裏翻炒至香加入鹽。
3、再加入適當的水,然後把米飯倒在紅薯上,小火燜熟即可。
紅薯是常見的粗糧,那麼吃紅薯能減肥嗎?紅薯減肥要怎麼吃呢?紅薯減肥的吃法有哪些呢?下面就來了解一下紅薯減肥的吃法。
紅薯營養表
據測定,每100克紅薯含脂肪僅爲0.2克,是大米的1/4。因此紅薯是低熱量、低脂肪食品中的佼佼者。除此之外,紅薯還含有均衡的營養成份。如維生素A、B、C,纖維素以及鉀、鐵、銅等10餘種微量元素,其中纖維素對腸道蠕動起良好的刺激作用,促進排泄暢通。同時,由於纖維結構在腸道內無法被吸收,有阻撓糖類變爲脂肪的特殊功能。故而,營養學家稱紅薯爲營養最平衡的保健食品,也是最爲理想而又花費不大的減肥食物。
紅薯營養表(100克)
水份 72.8克
蛋白質 1.7克
脂肪 0.3克
碳水化合物 24.3克
纖維素 3.0克
維生素C 22.7毫克
維生素A 20063國際單位
維生素E 0.3毫克
熱量 105千卡
鈣 22毫克
鉀 204毫克
磷 28毫克
姐妹們,紅薯有多種吃法,燒紅薯、烤紅薯、紅薯飯,樣樣都美味。你也可以把它當主食來吃,一月能瘦8斤哦!
紅薯功效 冬季吃紅薯的六大好處
紅薯營養減肥早餐食譜 一週輕鬆瘦十斤
奇葩怪味薯片盤點 揭曉不走尋常路口味的薯片
月減8斤 4款營養紅薯食療減肥法
晚間西紅柿減肥法 堅持3天可瘦8斤
吃紅豆可以減肥嗎 吃紅豆一個月瘦幾斤
紅薯發芽了還能吃嗎?紅薯的營養價值
蘋果牛奶減肥餐 草莓有助於美容晚間西紅柿減肥紅薯也能去脂減肥薏仁減肥茶
減肥一日三餐這樣吃 一個月瘦10斤
一斤紅薯出多少斤紅薯幹 一斤紅薯幹需要多少斤紅薯
薯條怎麼做?簡單幾步炸出香脆美味的薯條
1個月瘦8斤 關於游泳減肥的經驗
誰說減肥一定要節食?快來試試這些美味減肥餐
爛紅薯有毒不可食用 教你挑紅薯的祕訣
紅薯減肥嗎?紅薯減肥法讓你一週瘦十斤
早餐吃燕麥能減肥嗎 這樣吃月瘦好幾斤
紫薯和紅薯的區別,紫薯呈紫色/紅薯呈黃色(功效有所差異)
6款美味減肥餐 讓你瘦到沒朋友
薯條流行於世界各地 家常炸薯條美味做法
薯條流行於世界各地 家常炸薯條美味做法
健康美味的排毒減肥瘦身餐
紅薯有補脾益氣的功效 推薦兩道美容養顏的紅薯糕點
紅薯澱粉可以做麻薯嗎 紅薯澱粉怎麼樣製作麻薯