推薦 腰腹部的減肥方法
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腰腹部特別容易囤積脂肪,不採用手術方法該怎麼減掉這堆厚厚的贅肉呢?這是個很好的問題,很多人士會選擇仰臥起坐、瑜伽等方法減去腰腹部脂肪,這是個不錯的方法,建議大家都可以試用一下,針對局部減肥就要增加局部部位的鍛鍊,只要堅持效果還是不錯的。
腰腹部脂肪囤積過多,不僅影響形象,還促人短壽,容易引發高血壓、冠心病、糖尿病等疾病,所以爲了健康也必須要減掉腰腹部脂肪。
要減掉腰腹部脂肪首先要改變飲食,飲食要力求清淡,飯後不要立即坐下,最好能站立30分鐘,幫助消化。坐姿和走姿要正確,走路時要擡頭挺胸,收縮腹部,讓腹肌隨時保持緊張狀態,坐姿要脊背打直,不可彎腰,使腹肌有力不可鬆垮。最後,就要配合運動了,方便的情況下可以選擇健身球,也可選擇瑜珈的方式,瑜伽動作中有針對腰腹部減肥的動作,每晚堅持練習就可以了。
其實,減肥沒有固定章法可循,手術減肥的方法也不適宜所有人,根據自身狀況量身定做,減肥的效果纔會更加顯着。減肥,貴在恆心和耐心,這兩樣都有了,還怕脂肪減不下去嗎!
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