腹部減肥最快的七個方法
本文已影響9.49K人
本文已影響9.49K人
其實,腹部的贅肉很敏感,少量的運動就可以讓它們變得緊實,關於腹部減肥一直是當今這個社會上經久不衰的話題,那麼什麼樣的方法纔是腹部減肥最快的方法呢?快跟小編一起來看看!
腹部減肥最快的七個方法
姿勢一:保持平躺仰臥的姿勢,兩腳打開與肩同寬,先將右腳向上擡起10CM,腳尖往裏勾起並停頓一秒,再輕輕放下,注意腳後跟不能靠在牀上。完成後換左腳重複同樣的動作。一組動作重複5次。
效果:不僅可以有效減去肚子兩側的墜肉,還能收緊腿部,使下半身更苗條。
姿勢二:向左上方儘可能擡高右腳,在空中停頓一秒鐘再放下,完成後再換左腳。注意膝蓋不能用力,才能達到預期的瘦腿效果,也不要過於勉強以免拉傷腿部肌肉。重複這組動作5—7次。
效果:可以緊實腹部及腿部肌肉。
姿勢三:保持平躺仰臥的姿勢,兩腿打開與肩同寬。 手臂曲伸成90度直角貼緊地面,手心朝上。彎曲左腿膝蓋,直起上身,使得右手肘部能夠碰觸左腿膝蓋。換右腿重複同樣的動作爲一組。重複2—3組,每組10次。
效果:增強腹部力量,緊實大腿肌肉。
姿勢四:保持平躺仰臥的姿勢,兩腿打開與肩同寬。兩手握緊啞鈴並向胸部正上方舉起,注意膝蓋保持筆直不能彎曲。接着調整呼吸,上身慢慢向左右兩側扭轉。左右各10次爲一組,重複2—3組。
效果:拉伸腹部兩側肌肉,改善腹部鬆弛。
姿勢五:身體側臥,運用腿肚力量夾住靠墊。雙手貼地以保持身體平衡。擡起頭部,眼睛直視前方。調整呼吸,雙腿夾住靠墊並向上擡起,動作要慢才能達到理想的瘦身效果。10次動作爲一組,重複10組。
效果:強效收縮腹部、大腿及小腿部位的肌肉,讓腿部更纖細苗條。
姿勢六:平躺仰臥,兩腿伸直,腳跟併攏。雙手叉腰,眼睛直視上方,調整好呼吸並慢慢將兩腿膝蓋曲起至胸前位置,最後再慢慢放下並伸直雙腿。15次爲一組,重複2—3組。
效果:使小肚肌肉更加緊實,有效改善腹部鬆弛。
姿勢七:準備好兩副橡皮圈。兩腿打開與肩同寬。接着兩腳各踩住一副橡皮圈的一端,再將橡皮圈左右交叉,兩手分別握緊兩副橡皮圈的另一端。保持下半身不動,左右扭轉上半身。注意挺直腰桿,身體不能前傾。20次爲一組,重複3—4組。
效果:拉伸腰部肌肉,使腰部更加緊實纖細。
針對腹部減肥最快方法,上文小編介紹的這七個姿勢是不是爲大家帶來了極大的幫助。隨着人們運動時間的減少,腰腹部脂肪堆積問題當然只會越來越嚴重,所以,爲了好身材以及身體健康考慮,大家必須要趕緊採用上文小編介紹的這套腹部減肥最快方法減肥,才能儘快擺脫贅肉煩惱。最後,小編提醒大家,採用此套腹部減肥最快方法減肥,必須堅持到底,不能半途而廢。
腹部肥胖對健康不利 這些減肥方法有助減掉腹部脂肪
最重女人減肥500斤 最快的減肥方法揭祕
春季減肥最快最有效的方法
腹部減肥最簡單方法:減肥達人教你快速瘦腹部方法
腹部快速減肥方法 快速減肥的最好方法
如何瘦腹 6個方法巧減腹部贅肉
秋季快速的減肥方法|秋季快速的減肥方法
腹部怎麼減 推薦這幾個瘦腹部有效方法
女人腹部減肥方法|肚子上的贅肉怎麼減
最快速的10大減肥瘦身方法|最快速的10大減肥瘦身方法
最快的瑜伽減肥方法
七個室內健身減肥的方法
腰腹部的贅肉怎麼減最有效 推薦3個方法
瑜伽能減肥嗎 減肥最快的方法
最有效的男人腹部減肥法有哪些
男人腹部減肥方法 這5個效果還不錯
減肥最快的方法 讓你快速瘦身
秋季怎麼減肥最快 4個方法專減秋膘
見效最快的減肥方法 謹記4個技巧
產後腹部減肥方法 如何減掉鬆弛小腹
最好的腹部減肥方法 腹部減肥最快的方法
最快的減肥方法是什麼呢?
瘦腹部的最快方法 怎樣減肚子最快快速減肚子的方法快速瘦腹怎麼樣可以減肚子
最適合懶人的減肥方法 針對腹部減肥 擺脫難看的游泳圈
腹部贅肉怎麼減最有效 讓腹部變平坦的方法
肚子減肥最快有效方法 科學減肥5個方法
七個快速減肥法適合你嗎
男性腹部減肥 這些減肥方法你造嗎
最快速有效的減肥方法
減肥方法七種之最
腹部減肥技巧八方法 打造無贅肉腰部
秋季最好最快速的減肥方法
七款最適合男人減肥的方法