瘦臀最好的方法有哪些呢?
本文已影響2.94W人
本文已影響2.94W人
瘦臀的好方法1:側身劃步
2、保持彎腰動作,左腳快速向左側劃出。
3、右腳快速跟隨左腳移動,並踮起,彷彿右腳下踩着一個小球。
4、然後換右腳重複上面的動作,右腳劃出,左腳靠近。一個來回包括左腳和右腳的移動。如果想加強挑戰,那麼加快移動的步伐。
瘦臀的好方法2:凌空擡臀
1、採取前臂支撐的跪姿,手掌相對合起,腳尖繃直。
2、從左邊做起,腿部彎曲成90度角擡起,腳尖彎曲。
3、做動作的時候注意不要移動骨盆,有節奏地向上擡起3-4英寸。重複15次後換腿。
瘦臀的好方法3:向後弓步
1、雙腳站立,約與臀部同寬。
2、左腿向後邁出,保持腳後跟離地。雙膝彎曲,知道右大腿平行於地面而左大腿垂直於它。
3、動作停留一會兒,然後回到起始動作。
瘦臀的好方法4:臀部緊縮擡起
1、仰臥在地面上,膝蓋彎曲,雙腳微微分開,手臂放在身旁兩側。
2、收緊臀部和腹部的肌肉,然後用臀部的力量將骨盆提起,儘可能地擡高,停留3秒鐘。
3、保持臀部收緊,慢慢的降低骨盆到地面上,先是腰的中部,最後纔到臀部。
最最健康的運動瘦身方法有哪些
哪些方法可以瘦臉呢
中醫有哪些瘦腰的好方法
哪些減肥瘦身方法最有效
最流行的瘦臉方法有哪些
吸脂提臀的方法有哪些
瘦腹祕方有哪些呢
臀大肌鍛鍊方法有哪些
訓練臀大肌的方法有哪些
簡單有效的瘦臀與提臀的鍛鍊方法
女性臀大更健忘 七個有效的瘦臀方法
瘦腿最快的方法有哪些
臀部保養 男性臀部的鍛鍊方法有哪些
最有效急救方法有哪些呢
有哪些常見的提臀手術方法
深蹲的好處有哪些?減脂瘦臀美腿
祛斑最好的方法 有哪些好方法
產後如何瘦臀 產後瘦臀的方法有哪些
臀部的鍛鍊方法有哪些?
最另類的飲食瘦身方法有哪些
三叉神經痛最好的治療方法有哪些呢
最著名的減肥瘦身方法有哪些
中醫有哪些瘦腹的好方法
屁股大的原因有哪些?縮臀瘦臀好方法練出蜜桃臀
練腹肌的最佳方法有哪些呢
瘦臀的最快方法 瘦臀的方法有哪些
瘦腹的方法有哪些
瘦臉的方法有哪些
爬樓梯可以提臀嗎 提臀的方法有哪些
練美臀的動作方法 練美臀的方法有哪些
瘦臀的瑜伽動作有哪些
瘦小腿最有效的方法有哪些?
瘦臉的方法有哪些