最佳的瘦腿方法
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一、睡前瘦腿方法:
前不久,我的好友發現大腿超級粗,於是開始重新減肥了。減大腿的時候用“空中蹬自行車”的運動方法,這是很累的瘦大腿辦法,但是很有效哦。
她的做法是這樣子的:
1、每天睡前蹬100下,有固定的節奏,不要一下快一下慢,速度適中就可以了,專心蹬,不要想別的就不會覺得累了。
2、蹬完後不要馬上放下,保持預備姿勢,把兩腿併攏,向上直直地伸向空中,膝蓋不要彎曲,腳尖蹦直。堅持3分鐘,然後慢慢放下。
3、做完以上動作,整條腿都會有些痠麻,這時記得一定要好好按摩一下腿部!
小提醒:這個動作可能會比較辛苦,若不適應,可以每次先做50下,她是急性子,想馬上瘦下來,所以做100下。要注意的是,這個動作一定要每天堅持,千萬不能停一天做一天,那樣根本沒效果!如果做了,就要當做每天固定的功課,不然會起反作用哦!
二、站立式瘦腿方法
1、瘦整個大腿
以立正的姿勢站着、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋,兩手碰觸腳趾(此時,不要太用力)。訣竅在於,不彎曲背部肌肉,只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約爲3秒,剛開始做的時候,以1O秒鐘做3次爲目標,習慣後再加速吧。
2、瘦大腿內側
從立正的姿勢開始,將右腳向前跨一步,輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換(此時注意背部要挺直)。邊數一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以1O秒鐘做1O次爲目標習慣後再加快速度。
3、瘦大腿內外測
以立正的姿勢站着。右腳伸直向右擡起,同時左手伸直向左擡起。此時,注意身體的平衡。訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。
三、飲食瘦腿法
在飲食方面倒沒什麼需要配合的,她只是不吃甜的,不喝飲料,少吃方便麪,多喝水,三餐之外不吃或少吃零食,其它沒有刻意去避諱的。
每天早餐前、中飯晚飯後,要喝一小碗蜂蜜:白醋(1:4)。
一週蜂蜜減肥法
第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)、第二、三天:正常飲食、第四天:只喝蜂蜜、第五、六天:正常飲食
另外,在日常飲食規律不變的情況下,將蜂蜜和白醋以1:4的比例食用,具體方法:
1、早餐前20分鐘空腹喝;
2、中餐和晚餐後立刻喝;
白菜減肥瘦腿方法:
腿除了上邊這些方法外,在此再教你一招,讓你在享受美味的同時又擁有一雙纖纖玉腿。
準備工作:圓白菜兩片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少許、鹽少許。去除圓白菜的硬芯,切成細絲,芹菜切成小段備用。
做法:將切好的圓白菜和芹菜放入容器內,淋上攪拌過的米醋即可。
瘦腿,就要運動與飲食相結合,從現在開始,馬上行動吧,爭取在夏季來臨之時,擁有性感修長的美腿吧!
從事減肥專業有多年的豐富的減肥成功經驗,爲塑造完美身材而在進行不斷的努力,來協助您達到完美身材!三、飲食瘦腿法
在飲食方面倒沒什麼需要配合的,她只是不吃甜的,不喝飲料,少吃方便麪,多喝水,三餐之外不吃或少吃零食,其它沒有刻意去避諱的。
每天早餐前、中飯晚飯後,要喝一小碗蜂蜜:白醋(1:4)。
一週蜂蜜瘦腿方法
第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)、第二、三天:正常飲食、第四天:只喝蜂蜜、第五、六天:正常飲食
另外,在日常飲食規律不變的情況下,將蜂蜜和白醋以1:4的比例食用,具體方法:
1、早餐前20分鐘空腹喝;
2、中餐和晚餐後立刻喝;
白菜減肥瘦腿方法:
腿除了上邊這些方法外,在此再教你一招,讓你在享受美味的同時又擁有一雙纖纖玉腿。
準備工作:圓白菜兩片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少許、鹽少許。去除圓白菜的硬芯,切成細絲,芹菜切成小段備用。
做法:將切好的圓白菜和芹菜放入容器內,淋上攪拌過的米醋即可。
瘦腿,就要運動與飲食相結合,從現在開始,馬上行動吧,爭取在夏季來臨之時,擁有性感修長的美腿吧
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