脫髮飲食要注意些什麼
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我們都知道,脫髮不是件很嚴重的病症,不會給人的身體帶來太大的傷害。但是,脫髮會給人的心理帶來很大的傷害,會給脫髮者的生活和工作帶來諸多的不便。專家指出,脫髮者在飲食上要相當的注意,要多吃一些可治療脫髮的食物。那脫髮吃什麼好?下面我們就一起來看看。
脫髮高危人士應該遠離過於油膩、甜、辣的食物,增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重,多吃黑豆、黑芝麻、蛋等含鐵、鈣豐富的食物,增加對頭髮有滋補作用的食物,如牛奶、瘦肉、家禽和魚。
一、 脫髮要注意補充蛋白質
頭髮最主要的養分是蛋白質,富含蛋白質的頭髮,往往更粗更亮澤,而且不易斷,不易脫落。因此,脫髮嚴重多吃蛋白質食物非常好,比如動物的肝臟、牛肉、牛奶、豆類、海鮮類。正常情況下食物中的蛋白質就足夠我們使用了,不需要額外藥物來補充,而且脫髮原因很多,也並非都是因爲缺乏蛋白質,如果你覺得自己的飲食習慣很好,但依然受到脫髮困擾的時候,就必須從其他角度去尋求問題了。
二、 脫髮要注意補鋅
皮膚病專家告訴我們,健康人的頭髮,每一克重約含有130微克微量元素鐵、170毫克鋅、5毫克鋁,絕大多數脫髮都是由於缺鋅導致的。因此,防治脫髮要適當多吃些富含微量元素鋅的食物,如核桃、肉類、蛋類、肝、花生、芹菜、青菜、香蕉、蘋果、海帶、紫菜、荔枝等。
三、 脫髮的禁忌
需要說明的是,無論何種原因的脫髮患者,都不應該多吃以下幾種食物:全脂牛奶、奶油、巧克力、油炸食品、快餐食品、辛辣刺激食物。過多的糖分、鹽分和辣椒的攝取不僅容易導致脫髮,還是人體健康的潛在殺手,一定要做到適時適量。
以上就是關於脫髮吃什麼好這個問題的介紹,在平時可以適量的吃這些食物,注意飲食的均衡,補充維生素、蛋白質,相信就能改善脫髮。
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