女人痛經飲食要注意些什麼
本文已影響2.92W人
本文已影響2.92W人
痛經與體內缺乏一種重要的礦物元素—— 鎂有關。近年來,國外有關研究結果表明,痛經患者有45%體內的鎂水平明顯低於正常人,含量在平均值以下,這意味着可食用含鎂豐富的蔬菜、水果等來減輕痛經。
痛經係指經期前後或行經期間,出現下腹部痙攣性疼痛,並有全身不適,嚴重影響日常生活者。分原發性和繼發性兩種。經過詳細婦科臨牀檢查未能發現盆腔器官有明顯異常者,稱原發性痛經 ,也稱功能性痛經 。 繼發性痛經指生殖器官有明顯病變者,如子宮內膜異位症 、盆腔炎 、腫瘤等。痛經是青年時期的病症,系普遍現象。多年來,學者們提出過許許多多 不同的理論,而最新的國外資料顯示。痛經與體內缺乏一種重要的礦物元素—— 鎂有關。近年來,國外有關研究結果表明,痛經患者有45%體內的鎂水平明顯低於正常人,含量在平均值以下,這意味着可食用含鎂豐富的蔬菜、水果等來減輕痛經。
研究者認爲:鎂具有許多特殊功能,能激活體內多種酶,抑制神經興奮,維持核酸結構的穩定,參與 蛋白質合成 、肌肉收縮和體溫調節,另外,鎂還影響人的情緒,鎂的缺乏也會使人情緒趨於 緊張 ,從而增加緊張激素的分泌,導致痛經的發生率增加。有鑑於此,有關專家認爲,痛經患者在預防上除注意勞逸結合,避免過度緊張,合理睡眠外;還應在膳食中增加含鎂豐富的蔬菜、水果及其他食物,以提高人體組織含鎂濃度。
營養學家推薦的富含鎂且其他 營養素 均較齊全的食物有:穀類有蕎麥麪、小米、 玉米 、高粱面等;豆類有黃豆、 黑豆 、蠶豆、 豌豆 、豇豆、豆腐等;蔬菜及水果有 雪裏紅 、 莧菜 、薺菜、 芥菜 、 辣椒 幹、幹蘑菇、紫菜、 楊桃 、桂圓、 花生、核桃仁、 蝦米 、芝麻醬等。
均可選擇入膳,特別是紫菜含鎂最高(每100克含460毫克),居諸品之首,被譽爲“鎂元素的寶庫”。值得注意的是,動物性脂肪含量過高時,人體對鎂的吸收會受到一定影響,故要儘量少吃高脂肪 的食品。另外,應注意少吃含鎂甚低的精製白米、白麪及白糖等。
肝癌晚期飲食要注意些什麼
肝癌病人飲食要注意什麼
時尚瘦身飲食要注意些什麼
老人夏季飲食要注意什麼
痛經要注意些什麼 痛經有血塊怎麼回事
慢性腎炎飲食要注意些什麼
老人少生病飲食上要注意些什麼
產後瘦身飲食要注意些什麼
防宮頸炎注意經期衛生 飲食要注意什麼
三叉神經痛患者飲食需注意什麼呢
寶寶過敏飲食要注意些什麼
老年人預防肥胖飲食要注意些什麼
防止女性發胖飲食上要注意些什麼
痛風飲食注意事項 痛風飲食需要注意什麼
心情不好飲食要注意些什麼
胃病患者飲食要注意些什麼
痛經女孩平時應注意些什麼
痛風患者飲食要注意什麼 哪些是不能吃的
胃炎病人飲食要注意什麼
女人經期食物大盤點 飲食要多注意
老人預防便祕飲食上要注意些什麼
老人飲食注意有什麼要點
便祕老人日常飲食要注意些什麼
懷孕初期飲食應注意什麼,哪些食物不能吃?
女人經期飲食有哪些注意事項
兒童減肥飲食要注意些什麼
預防肥胖飲食要注意些什麼
時尚瘦身飲食要注意些什麼
老人冬季怕冷飲食要注意些什麼
女人在備孕飲食上要注意什麼問題
產婦瘦身飲食要注意些什麼
女性經期飲食有什麼注意點
便祕老人在飲食上要注意些什麼