男性經常下蹲能提高性能力
本文已影響2.14W人
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下蹲運動能提高性功能嗎?對此,有傳言:“練胸不練腿,早晚會陽痿”。雖然不知這句話是否正確,但是其道理還是有一定科學道理的。有研究表明,男人長做下蹲運動,對提供高性功能很有好處。
因爲下蹲運動能幫助鍛鍊腿部和臀部的肌肉,同時加強下半身的血液循環,讓你的下半身“衝擊”更有力度,輕鬆駕馭性生活主動權自然不在話下。
衆所周知,性愛既是技術活,更是體力活。經常鍛鍊可以提高耐力和爆發力,從而起到提升性愛質量的作用。一些運動對提升性能力有明顯幫助。其中,俯臥撐、下蹲作用最大。同時,有專家公佈的一項研究結果也指出,這兩項運動是男人的首選。
專家說完成一個俯臥撐,需要手臂、胸、腹、臀和腿部的肌肉羣相互配合,而這些部位,也是性愛時需要運用的。”研究人員對男性參與者進行調查後,發現善於做俯臥撐的人,夫妻生活質量更高。研究者認爲,俯臥撐會讓男性有結實性感的腹部,尤其在實施“男上位”性愛方式時,強壯腹肌會發揮巨大威力。下蹲運動則能提高腿部肌肉的力量和耐力,有助於讓臀部更結實更性感。
男性瘦身又壯陽的健身動作
1、雙肩
這套動作並不僅僅是爲了增加雙肩的力量(舉重和引體向上便可做到這一點),還可增加柔韌性。在牀上翻轉滾動需要雙肩上下左右的柔韌性。爲了取得最好的效果,將雙臂向前伸直,用右手抓住左手腕,再將雙臂伸拉到頭的上方,並稍微向後用力,直到腋窩處感到輕微的拉力。保持這一姿勢數5下,然後放鬆雙臂,再重複這一動作一或兩次。
2、腹部
腹部的肌肉也許是男人做愛時最重要的肌肉。最常用的仰臥起坐可增強腹部肌肉。仰臥、雙膝彎曲、雙臂交叉抱於胸前或扣緊在頸後作爲支撐,慢慢地擡起頭和雙肩,使雙肩離開地面4英寸。保持這一姿勢數3下,然後放鬆並重復這一動作,次數以個人的舒適程度爲限。依個人的練習狀況慢慢增加次數。
3、髖部和腹股溝
這部分練習的要點是柔韌性,而不是力量。盤腿坐下,身體稍微向前傾斜,雙臂儘量前伸。當你感到腹股溝有拉伸感時,柔和地再屈身一或兩下。放鬆一會兒,再重複以上動作2或3次。
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