生理期愛長痘 幾種食物來幫您
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青春痘,又被稱爲粉刺、痤瘡。此瘡雖不是大病,但影響美容。如能在飲食上進行調理,可減少或減輕痤瘡的發生。而女性處於生理期的時候痘痘便長得更瘋,這是什麼原因導致呢,下面就跟着小編一起來看看吧。
生理期爲什麼愛長痘
生理期前1周是肌膚出狀況頻率最高的時刻,此時因爲雌激素水平下降,黃體素與雄性激素上升,刺激肌膚出油量爆增,冒痘痘的機率大大提升。
專家分析,的確有不少對於荷爾蒙反應明顯的女性,肌膚會隨着28天生理週期,產生微妙變化,像是第一、四周皮膚表面偏油,突然冒出數顆痘痘;第二、三週則可能有稍爲缺水乾燥的現象,而這些現像會隨着生理期的進展而消退。
祛痘建議可以多吃以下4種食物:
富含B族維生素的食物
B族維生素有助於保持皮膚溼潤光滑,尤其是維生素B2能促進皮脂代謝,代表食物有乳類、蛋類、動物內臟、瘦肉等,維生素B6促進皮膚新陳代謝,代表食物包括魚類、蛋黃、豆類等。
富含維生素A的食物
維生素A能幫助皮膚形成新細胞,讓皮膚更柔軟,並防止乾燥皸裂。富含維生素A的食物還有全脂牛奶、雞蛋等。此外,β胡蘿蔔素可在人體內轉化爲維生素A,代表食物有胡蘿蔔、南瓜、韭菜等。
富含鋅的食物
鋅有一定的控制皮脂腺分泌和減輕細胞脫落與角化的作用。富含該營養素的食物有瘦肉、牡蠣、海蔘、海魚、雞蛋、核桃仁、葵花籽、蘋果、金針菇等。
清熱生津的食物
長痘痘的人大多有內熱,飲食應多選用具有清涼祛熱、生津潤燥作用的食物,如蘑菇、苦瓜、黃瓜、冬瓜、西紅柿、綠豆芽、蓮藕、梨、蘋果等。臉上長痘痘人還應該多喝水,將體內毒素排出體外,讓血液清潔而循環暢通。
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