備孕期如何調理宮寒
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宮寒會影響懷孕嗎?
你是否經常氣色很差,精力不濟,痛經,小腹冰冷,白帶多且清稀,有腥味,經期不是提前就是錯後,量少、顏色偏暗。舌苔白且水滑,怕冷,經常腰膝酸冷、手腳冰涼,面色黯黑或蒼白無華。性趣不高,備孕好久沒動靜。那麼你就有宮寒的問題。
宮寒會影響到排卵。沒有排卵,當然會影響懷孕甚至導致不孕。而且,子宮溫度偏低,不適合胎兒生長,即使懷孕也容易流產,所以女性在準備懷孕前先調理子宮環境,也是有必要的。
備孕期怎麼調理宮寒?
1、足部燻蒸
按特定配方熬製中藥汁,藥汁蒸汽的氣和熱,將藥汁中的藥物成分從腳部和腿部穴位輸入人體,慣穿整個經絡,打通人體淤結和堵塞的經絡。燻蒸過程中會感到一股溫熱從足部一點點自下而上向全身蔓延,有時還會出汗,此時已將體內毒素、寒氣逼出體外。
足部燻蒸可以達到去除子宮寒氣,調理痛經、四肢冰涼、月經不調等婦科問題及胃寒、胃脹等問題的效果。經常進行足部燻蒸治療,能增強機體免疫力和抵抗力,具有強身健體、延年益壽的功效。
2、藥膳治療
女性體質屬陰,不可以貪涼。即使在炎熱的夏季,冷飲、冰茶、瓜果等寒涼之物也不可以貪多。吃了過多寒涼、生冷的食物後,這些食物進入體內會消耗陽氣,導致寒邪內生,侵害子宮。所以儘量別吃剛從冰箱裏拿出來的食物。
如果你是先天體質性的宮寒,就應該多吃補氣暖身的食物,例如核桃、棗、花生,讓先天的不足由後天的高能量來補足,而且不用擔心上火,因爲宮寒體質屬於火氣不足,不容易出現火大體熱的症狀。一些具有溫熱性質的湯,例如酸辣湯、辣魚湯、胡辣湯等,可以有效佔據胃容量,減少進食量。另外它們所具有的溫熱性質,也可以緩慢地幫你蓄積體內熱能,防止宮寒發生。
宮寒就需要暖宮,可以用暖宮丸、溫經湯等中藥。正確服用藥膳也會很好的幫助治療宮寒,例如當歸羊肉湯、紅花暖宮蛋、黃酒薑糖水等。
①烏骨雞湯
烏骨雞1只,當歸、黃芪、茯苓各9克。將雞洗淨,去髒雜,把藥放入雞腹內用線縫合,放砂鍋內煮熟,去藥渣,加入調味品後食肉喝湯,分2―3次服完。月經前每天l劑,連服3―5次。
健脾養心,益氣養血。適用於氣血不足而致月經過少,經色稀淡,頭暈眼花,心悸怔仲,面色萎黃,少腹空墜,舌質淡紅,脈細。
②歸地燒羊肉
羊肉500克,當歸、生地各15克,乾薑10克。羊肉洗淨,切塊,放砂鍋中,併入洗淨之藥及醬油、鹽、糖、黃酒,清水各適量,紅燒至肉爛,可常服。
③母雞艾葉湯
老母雞1只,艾葉15克。將老母雞洗淨,切塊,同艾葉一起煮湯,分2―3次食用。月經期連服2―3劑。
補氣攝血,健脾寧心。適用於體虛不能攝血而致月經過多,心悸怔仲,失眠多夢,少腹冷痛,舌淡脈細。
④枸杞燉羊肉
羊腿肉1000克,枸杞50克,調料適量。羊肉整塊用開水煮透,放冷水中洗淨血沫,切塊。鍋中油熱時,下羊肉整塊,用開水煮,薑片煽炒,烹入料酒熗鍋,翻炒後倒入枸杞子,清湯(2000毫升),鹽,蔥,燒開,去浮沫,文火婉約l―1.5小時,待羊肉熟爛,去蔥,姜,入味精。
補腎養血。適用於腎陽虧虛而致月經少或點滴不淨,色淡紅或黯紅,質稀,腰膝痠軟,頭暈耳鳴,或少腹冷,夜尿多,舌質淡,脈沉遲。
⑤生化蜜膏
當歸,益母草各30克,川芎、桃仁、甘草、丹皮各10克,炮姜5克,白蜜50毫升。前七味加水500毫升,煮取300毫升,去渣,加白蜜收膏,每服30毫升,日服3次。
活血化瘀,溫經調經。適用於瘀血停滯所致月經過少,色紫黑,有血塊,小腹脹痛拒按,舌正常或紫黯,或有瘀點,脈細弦澀。
⑥兩地膏
生地、地骨皮各30克,玄蔘、麥冬、白芍各15克,阿膠30克,白蜜40毫升。前五味煎取濃汁300毫升,另用60毫升白開水將阿膠烊化,兌入藥汁內,加白蜜,置文火上調,候涼,裝瓶。每服20毫升,每日3次。
滋陰養血。適用於肝腎陰虛,虛熱內擾所致的月經過多,色紅,頭暈,心煩口渴,舌質紅,脈細弦。
3、艾條溫灸
治療宮寒,艾灸每天做個30-40分鐘,一般不要超過一小時,時間太長容易感到口乾、舌燥,甚至引起便祕。艾灸時間長,局部皮膚也會出皰,中醫認爲這是產生療效的標誌,但要注意皮膚護理,避免水皰破虧後引發感染。
①關元穴
在肚臍下三寸。艾灸關元穴可增強人體陽氣,補虛益損。對陽氣不足,身體虛弱怕冷等症狀比較有效,具有培元固本、補益下焦的作用。
②肚臍神闕穴
是人體任脈上的要穴。當人體氣血陰陽失調而發生疾病,通過刺激或施藥於神闋穴,便有調整陰陽平衡的功能。
③背部命門穴
命門穴在第二腰椎與第三腰椎棘突之間,同時還要加上兩側距離背部中線3釐米的腎俞穴。艾灸命門穴可強腎固本,治療女性虛寒性月經不調、習慣性流產等。
④氣海穴
該穴位於人體下腹部,直線連結肚臍與恥骨上方,將其分爲十等分,從肚臍3/10的位置。灸此穴對月經不調、崩漏、不孕有防治作用。
4、日常保暖
①體質防寒
增強自身體質,提高身體抵抗能力,可以多吃暖身的食物。例如核桃,棗,花生,讓先天的不足由後天的高能量來補足。
②室內防寒
不要坐在空調下面,切忌貪涼將空調溫度調得過低。別坐寒冷的椅子、石凳、地面上等。夏天穿着裙子時可用披肩護住腿部,尤其是膝蓋,忌穿露臍裝,冬天衣着不可單薄等。絲襪對怕冷的女子也是需要的,以防寒從腳下生。別趴在辦公室睡覺,避免露出後背,寒氣從腰部侵入子宮。在月經期則不可淋雨、衝冷水澡,此時身體抵抗力弱,易爲寒邪入侵。
③運動取暖
備孕女性平時可以堅持快步走,尤其是在卵石路上行走,能刺激足底的經絡和穴位可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環,使全身溫暖。運動中和運動結束後要注意保暖,特別是出汗後,毛孔張開,寒邪容易乘虛而入,如果子宮受寒邪困擾,血氣遇寒就會凝結,出現宮寒的症狀。注意下身的保暖,保持下體的溫度,晚上可以用熱水泡腳和腿,促進血液循環。
每週做3-4次“暖宮操”,子宮溫度可提高0.15℃。暖宮操的做法:雙膝自然分開,舒適地跪在牀上,挺直腰部,向前彎腰,讓胸部儘量接近牀面,保持5分鐘。接着平躺於牀,做收腹提臀運動,在空中儘量保持3-5分鐘,感覺子宮隨身體一起收縮。
5、心情愉悅
無論是工作還是運動,都不能過量,做到勞逸結合,鍛鍊有度。
不要輕易動怒,如果心裏抑鬱也需要及時紓解。尤其是在備孕時期,有時嘗試了很久也沒有懷上,心裏難免會有點沮喪或不耐煩。這個時候更需要心平氣和了。
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