十女九寒害苦女人 該如何調理宮寒
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爲何說十個女人九個寒?
所謂十女九寒,首先女性本身就屬陰,容易怕冷;其二,生活方式導致了宮寒,中醫講病從寒來,衣物單薄、過度貪涼、吃冷飲,造成寒邪入侵。
其三,過度減肥引起。節食、藥物以及劇烈運動,導致身體快速消瘦和虛弱,寒邪入侵。
另外,腎陽虛引起。女人也會腎虛,而且宮寒是大家通俗的瞭解,更準確的解釋宮寒即是中醫裏的腎陽虛。
如何辨別是否宮寒?
看臉色
宮寒的女性臉色會出現青白、淡白無華,舌暗淡、舌苔白。
看白帶
正常的生理性白帶是白色、絮狀並帶有黏性的液體,而宮寒女性的白帶是清稀、無味、增多。
看例假
宮寒的女性來例假時,常出現月經暗淡、月經不調、經血中有血塊、經期長、小腹痛,如果熱敷痛經能得以緩解。
看四肢
宮寒也是中醫裏的腎陽虛,常常表現爲畏寒、手腳發冷、腰膝痠軟、乏力和精神萎靡不振。
宮寒給女人帶來哪些危害?
1.月經不調,一般宮寒的女性經期長、痛經、閉經,甚至引起經期的腹瀉。
2.易不孕和流產,宮寒導致月經不調,排卵不規律,自然難以受孕。而且宮寒最直接的理解是子宮寒冷,加之宮寒女性的體質虛弱,不適宜胎兒的生長,自然容易流產。
3.引起婦科病,中醫裏子宮指的是胞宮,除子宮之外,還包括兩側的附件:輸卵管、卵巢等。宮寒容易引起盆腔炎、陰道炎、子宮內膜炎、附件炎等。並且這類婦科病以慢性爲主,容易反覆。
4.皮膚差,易衰老。宮寒表現腎陽虛,出現皮膚粗糙、暗黃、無光、色斑和黑眼圈現象,頭髮也容易乾枯變黃。
5.畏寒、乏力、虛胖、容易腹瀉。
如何調理女性的宮寒?
運動
運動是最好的醫生。不動,血液循環不暢。
本來女性屬陰,缺乏運動更增加寒症的狀況。
適合運動:戶外慢跑或快走:調節身心,但一定要堅持。瑜伽:拜日式、坐腳式、束腳式、比較好(坐腳式難,束腳式容易點,但重要的是調節呼吸)太極拳:最簡單的二十四式就可以動作慢,但練完有汗出,很舒服。
其他:如果已經出現了宮寒不孕的症狀,強烈建議趕緊運動,任何運動哪怕多走走,讓血液循環起來,讓手腳暖起來
食補
食補調理宮寒的根本原則就忌一切寒涼,一定要吃熱的,徹底告別涼水,冷飲,水果少吃還要再中午吃。
特別要說的是海鮮尤其是螃蟹,儘量不要吃。海鮮多爲寒性,螃蟹更爲大寒之物,對身體不太好。
下面介紹幾種可以常吃的食物。a、黑色食物:黑入腎,對身體是特別好的食物如黑米、黑木耳、黑棗等。b、多吃熱性食物:生薑、巧克力、紅糖、大棗、芡實、桂圓、荔枝等一些驅寒溫補之物。
保暖
注意保暖,在冬季很多女性奉行的“美麗凍人”肯定是要不得的。即使在夏季,也存在防寒保暖的問題。
在空調房中,漂亮美眉們總是盡情展露美腿、玉臂、香肩,甚至後背、小蠻腰。空調冷氣拒驕陽於千里之外,離人體卻近在咫尺。
當您感受空調冷風帶來的愜意時,殊不知子宮正在經受着外界寒冷的折磨,當寒氣侵入身體,離“宮寒”就不遠了。所以,在辦公室備件衣服,護一下肩膀、膝蓋等部位。絲襪對於怕冷的女性來說也是很必要的,可以防止寒氣從腳下生。
泡腳
女性可以每晚用熱水泡腳,這是非常好的暖身方式。水位儘量高點至少要沒過腳踝,旁邊放一壺水,感覺水溫下降了就倒點熱水進去,持續泡腳15-20分鐘。
這也有助於提高睡眠質量。同時對寒性體質又很好的調理作用。也有用艾葉泡腳的。
宮寒吃什麼好
中醫代表方劑有:宮寒散、下關散等。
宮寒散
主治婦人下腹墜脹,脘痛,痛經,下腹部不暖,四肢寒涼,臉色蒼白,小便頻多,口淡而無味,喜食辛燥等宮寒引起的諸症。創制於清中期,純中草藥配伍,由海螵蛸、酒芍、地黃、制香附、吳茱萸、羌活、蛇牀子、艾葉炭、首烏等配伍而成。上述諸藥,共研細末,用米醋和勻,攤於掌心(右掌心),發汗一身即可。
紅花暖宮蛋
取雞蛋1枚,打一個口,放入紅花1.5克,攪勻蒸熟即成。月經來潮的第二天開始吃,1天吃1個,連吃9天,然後等下一個月經來潮的第二天再開始服,持續服3~4個月經週期,可以疏散淤血、溫暖子宮。
燕窩粥
燕窩既滋補,又很平和,可以溫和地調養體質。《紅樓夢》中的鳳姐因爲年幼時不知保養,流產後體虛氣弱,就是以燕窩粥加清淡飲食慢慢調養身體的。我們可以再加些材料,將燕窩用清水浸發、洗淨瀝乾後,與百合、雪梨(連皮)一起放入燉盅內,蓋上盅蓋慢火燉45分鐘,食時加入蜂蜜即成。
宮寒膏
用當歸、白芍、細辛、川穹、白芷、香附、丹蔘、莪術等中藥材,遵古法中藥材熬製成中醫傳統的黑膏藥。使用時,取兩貼膏藥,分別敷於關元穴和命門穴。
紅薑茶
取紅糖50克(可根據個人口味增加或減少),去皮生薑4片,溫火煮四到五分鐘。月經來時堅持喝幾天。平時一週左右喝一次。長期堅持,宮寒症狀就會減輕。
加強鍛鍊
增加血液循環,可以用黃芪、大棗、或者當歸泡水喝或者煎服,補氣調血,使得氣血雙盈,這樣也是有效驅除宮寒的方式。
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