養成良好習慣 提升精子質量
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受精就像兄弟之間要進行搶親比賽!大家進入人體後,要闖過一道道艱難險阻,需要4~5小時,全憑咱自身的能力,最終只有強壯的、充滿活力的兄弟纔能有幸與你成親。但是如果精子質量差,那麼,能到達卵子的也就少之又少。日常生活中我們該如何保護精子,提高精子質量呢?
習慣1:穿褲子要講究
不僅“準爸爸”需要注意,處於快於發育的青春期男生同樣不可忽視。別穿太緊的長褲,當然也不要穿太緊的內褲。過緊的褲子、合成材料以及過高的溫度都被證明能夠影響男性的生殖能力。所以找一條鬆垂的純棉拳擊短褲吧!男科專家解釋道,在男性的進化階段,之所以睾丸被裝在陰囊之中,且“孤懸海外”,很重要的原因就是可以讓睾丸的溫度低於身體的溫度,這樣睾丸纔可以正常的工作。
正常情況下,陰囊區的溫度在33℃,比體溫低4℃!這個溫度是最適合睾丸的生長髮育,也是“小蝌蚪”成長的最好的環境。要記住,無論是在工作、在家裏還是在駕駛座上,久坐都會使陰囊的溫度升高,從而影響精子的產生。如果有一份需要久坐的工作,那就經常休息一下,並且空閒時應該儘量選擇那些不需要坐着的活動。尤其是辦公室文員、司機等職業,更要注意。
習慣2:向桑拿、熱水浴說不
男科專家提醒:男性睾丸製造精子的最佳溫度在36℃左右,如果達到或者超過這個溫度,精母細胞的生成就會受到抑制,同時,已經產生的精子的活力下降。對於經常洗熱水浴的男性,尤其是40℃以上的熱水澡的男性,精子質量會有不同程度的下降。
桑拿、蒸氣室、熱水坐浴都會提升男性陰囊的溫度,導致睾丸長時間的處於一個高溫狀態,當睾丸溫度長期高於40℃的時候,精子活力會大大降低。尤其是沒有生育過的男性,更應該注意減少熱水浴的次數和時間,改坐浴爲淋浴。
習慣3:別大量飲酒
酒精對生精細胞有強烈的刺激作用,能損傷精子和影響胚胎的發育。長期大量飲酒會造成男性生育能力減退。現已證明,酒精可使睾丸酮的合成減慢,並影響睾丸酮的正常代謝,造成生殖腺功能低下,影響精子的生成和精液的質量。
西方國家有些人喜歡酗酒,常在星期天喝得酩酊大醉,夜間同房後懷孕所生的嬰兒被稱爲“星期天嬰兒”。這些嬰兒往往體質很弱,發育不良,甚至畸形或癡呆。因此,男性在計劃受孕前兩三個月最好少喝酒甚至不喝酒,以保證精子的質量。若長期飲酒過量,還有可能造成陽痿或者性無能。
習慣4:不許亂吃藥
現代醫學日益發達,藥物的應用十分普遍,藥物在治療疾病的同時也會產生一些不良應。據臨牀觀察表明,有許多藥物對精子的生成、男子的性功能等有不良的影響。其影響的程度取決於多種因素,如藥物的劑量,服藥時間的長短等。其中個體的敏感性也是個重要原因。
目前據臨牀研究,以下幾類藥物對男子生育力的影響較大:治療腫瘤的化學藥物、抗高血壓藥物、鎮靜劑、麻醉劑、雄激素和雌激素、抗胃酸藥、中藥(雷公藤、樟腦、麝香等)。
習慣5:環境因素也需要加倍注意
現代社會中,男性“小蝌蚪”所要面臨的環境難題越來越大,面對春夢般的哥本哈根會議,指望改變氣候來改善精子,恐怕人類早就滅亡了。因此,只有從身邊力所能及的小事做起,注意防護電磁輻射和白色污染,保護精子。
對於一些高危行業,如高溫、高放射性、裝修、農藥生產和一些與有毒物質汞、鉛、磷等有毒物質接觸的行業。如果缺乏保護措施的話,精子數量和活力都會受到很大的損害。汽車尾氣、白色污染,甚至常見的一次性餐盒都會成爲“罪魁禍首”。
習慣6:堅決要戒菸
在大多數男性的印象中,吸菸頂多和肺癌、心臟病等疾病有着密切的聯繫,但是殊不知,香菸中的尼古丁在破壞我們的呼吸系統的時候,也是精子生成的大敵。香菸中的尼古丁可以殺傷精子,造成精子發育不良,畸形、有缺陷的精子佔的比例增高,甚至可以使精子的染色體突發變異,造成遺傳基因的改變。
如果煙齡過長,每天的抽菸數量大於一包,會直接造成精液中的硫氰酸含量增高,從而抑制精子的活動力。調查發現:煙齡越長,吸菸量越大,則精子的數量越少,精子的畸形率越高,精子的活動能力越低。如果你準備要一個健康的寶寶,最好在計劃受孕前3個月至半年戒掉吸菸的不良嗜好。
習慣7:監測體重
BMI指數(身體質量指數,簡稱體質指數又稱體重指數,簡稱BMI),是用體重公斤數除以身高米數平方得出的數字,是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。亞洲人的理想指數是18.5至22.9,但是最近科學家們的研究發現,肥胖不僅會造成心血管類疾病的高發,對精子的產生同樣有着巨大的負面影響。
科學家們分析:脂肪過多或過少都可能擾亂性激素的正常產生,這將會使男性精子數量降低並且使異常精子所佔百分比升高。如果男性的體重指數控制在正常範圍(20-25),將最可能產生大量高質量的精子。
習慣8:性生活多久一次比較好
男性體內的睾丸一直都在源源不斷的生產着精子,那麼,如何確定生育時的精子質量最高呢?當然,頻繁的性生活和射精都會導致精子數量的減少,造成單次進入女性體內可供卵子選擇的精子較少。因此,男性在準備生育前適當節慾是有益的,也是必須的。
男性體內,初級精子細胞的生成需要70天左右,然後20多天左右達到成熟期。同時,體內的精子也在進行着優勝劣汰,生成時間過長的精子會自然消亡,被人體吸收。因此,在準備生育時,男性最好節慾3個月左右,確保體內的精子進行一次打的更新與循環。治癒性生活的頻率,每週1—3次被專家認爲最理想的性愛頻率。
習慣9:和醫生溝通
精液檢查早已經不是不育男士的專利,任何需要生育的男性都可以進行一次精液“體檢”,由專業醫師給出相對應的意見,或治療,或調整日常生活習慣。
如果對自己的生殖能力有所懷疑,覺得自己的精子不太健康,那就去向醫生進行諮詢把。對精液做一些簡單的檢查、瞭解一下整體健康狀況應該可以提供一些有用的幫助。
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