更年期女人還有性生活嗎 答案是肯定的
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很多女性朋友很怕更年期的到來,因爲到了更年期以後,會出現很多不適症狀,比如潮熱出汗、失眠心悸、盜汗、月經紊亂、性慾低下、陰道乾澀等。除此之外,女性朋友還會擔心一些問題,比如更年期女人還有性生活嗎?更年期女性如何保健呢?
更年期女人還有性生活嗎?
更年期女人還有性生活嗎?答案是肯定的,所以女性朋友到了更年期後,還是能正常性生活的。不過,需要在此提醒大家的是,處於更年期的女性,性生活次數較以往來說,需要減少性生活的次數,一般建議每週一至兩次性生活比較好。
小編提醒,更年期女性雖然有性生活,但是其中也有一些注意事項要注意,不然容易影響身體健康。具體的如下介紹:
第一,要節制性生活,以免因縱慾過度而影響健康。
第二,要避免不潔性生活,更年期女性的陰道抗菌能力普遍較差,性生活不衛生的話,更容易引起婦科炎症。
第三,注意性生活質量,比如使用潤滑劑,可以增加陰道溼潤度,從而讓性生活更和諧。
第四,注意私處衛生,尤其是性生活後,要及時清理私處,以免因爲細菌的滋生而導致感染炎症。
更年期女性如何保健?
1、定期健康檢查
更年期後,許多疾病的發生率均會增加,而定期健康檢查,可以及早發現、治療。例如每月一次的自我乳房檢查、每年定期的子宮抹片檢查,都可以及早診斷乳癌或子宮頸癌的發生,以提高治癒的機會。
2、保證充足睡眠
最好有6~8小時的睡眠,且在晚上10點鐘開始進入睡眠狀態。研究表明,晚上10點到凌晨2點,是新陳代謝比較活躍的時候,錯過這個睡眠時段不利於保持青春和活力。
3、多做收縮提肛肌的鍛鍊
更年期女性雌激素減少,體內支撐組織比較鬆弛,容易出現子宮脫垂、尿失禁等情況。做提肛肌的鍛鍊對這種情況有一定效果,可以每天做3次提肛練習,每次15分鐘。
4、注意避孕
停經12個月以上,是明確絕經的標準,這種情況下才可以不避孕。如果沒有明確絕經,可能會偶爾出現卵巢排卵,就有可能受孕,不僅會增加做人流的危險,還可能引發其他一些疾病,如葡萄胎。
5、保持良好情緒
做好女性更年期保健養生,首先就要注意保持良好的情緒,積極投入到生活和工作當中去。良好的情緒,可以提高和協調大腦皮層和神經系統的興奮性,充分發揮身體潛能,使人精神飽滿、精力充沛、食慾增強、睡眠安穩、生活充滿活力。這對提高機體抗病能力、促進健康、適應女性更年期的變化大有裨益。
6、注意飲食調理
女性更年期保健養,飲食調理尤爲重要。如對於更年期有頭昏、失眠、情緒不穩定等症狀的人,要選擇富含B族維生素的食物,如粗糧、豆類和瘦肉、牛奶等;月經頻繁、經血量多,甚至引起貧血的人,可選擇蛋白質含量較高食物,如雞蛋、瘦肉、豆類等。
身體發胖,膽固醇增高者,應選擇含優質蛋白質和膽固醇低的食物,如瘦肉、鴨肉、魚等。研究顯示,適當的荷爾蒙補充,對健康的影響,利大於弊。
7、加強體育鍛煉
女性更年期保健養生隨着年齡及身體的狀況不同,應選擇適當的運動,如慢跑、散步、太極拳、健康操等,並持之以恆。適當的運動不僅可以促進血液循環、增加新陳代謝、降低骨質疏鬆症的發生,還可以消除憂鬱的心情,使身心愉悅。
8、學會善待自己
女性更年期保健養生需要用心經營,學會善待自己,瞭解身體狀況,如有需要,應尋求醫療照顧。另外,女性進入更年期之後,許多疾病的發生率均會增加,而定期健康檢查,可以及早發現、治療。
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