喉嚨痛聲音嘶啞怎麼辦 7種食物可以緩解
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嗓子疼,話說不出,真難受。嗓子疼怎麼辦呢?吃什麼食物能夠緩解嗓子疼?本篇爲您推薦7種食物,包括說過和菜品,希望能夠有效緩解嗓子疼。
香蕉
香蕉是一種非酸性柔軟水果,容易吞嚥,不刺激嗓子。香蕉還是一種低升糖指數食物,富含維生素B6、維生素C、和鉀。
熱氣騰騰的雞湯堪比抗生素。雞湯具有抗炎功效,可緩解喉嚨充血。雞湯中可加入營養豐富的胡蘿蔔、洋蔥、芹菜、山芋和大蒜。這些食物所含營養都有治病作用。
炒雞蛋或雞蛋白
炒雞蛋或雞蛋白可提供易於消化的蛋白質,對嗓子炎症和疼痛具有緩解作用。食用時,最好不要加調料,否則會導致嗓子疼痛加重。
生薑茶或蜂蜜茶
溫熱生薑茶或蜂蜜茶具有消炎止癢的作用,有助於緩解胸悶或緊張感。蜂蜜可在嗓子感染部位形成屏障,防止刺激,引發咳嗽。
燕麥片
燕麥片富含可溶性纖維,有助於降低壞膽固醇,富含蛋白質,增強飽腹感。燕麥片中加入香蕉或蜂蜜有助於緩解嗓子疼痛。
全麥麪條
吃軟麪條有利於治療嗓子痛。全麥麪條還富含纖維素、鐵、鋅、維生素B1、B2、B3和維生素E等多種營養成分。
水煮胡蘿蔔
胡蘿蔔中含有維生素A、纖維素和鉀等營養成分。嗓子痛時,最好吃點水煮或清蒸胡蘿蔔。生吃胡蘿蔔會加重嗓子痛。
如何預防聲音沙啞
1、避免受涼感冒。平時體格鍛鍊和耐寒能力的增強至爲重要。感冒時,要嚴格禁聲,不能說話,特別是不能多說話和演唱。
2、月經期間,注意保嗓,少說話或不說話,暫停演唱。
3、避免過度發聲,用嗓不能過度,不能連臺演出。不能連續講課,每天最多講兩節課,最好在兼班主任的情況下,每天之講一節課。幹部不能連續做報告。總之,每天從早到晚,用嗓時間不能超過100-120分鐘(包括工作用嗓和生活用嗓)。
4、避免冷飲不當,在用三(演唱、講課、做報告、做解說等)前後兩小時內,不能冷飲冷食。
5、避免辣燙食物,特別在演唱、作報告、講課、作解說之前一週內,不易吃過辣過燙食物。
6、避免消耗體力和精力的活動,特別在用嗓之前兩三日。不能熬夜打牌、跳舞、酗酒等。
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