高脂血症患者應少吃什麼 這五類食物
本文已影響2.17W人
本文已影響2.17W人
如今,高血脂的發病率越來越高,此病影響了所有患者的健康。高血脂屬於三高之一,相信家裏的老年人常常出現高血脂情況,此病給患者帶來的傷害比較大,甚至會誘發其它併發疾病,高血脂和飲食、生活方式有一定的關係,得了高脂血症的患者在生活中也不必悲觀絕望,患者在治療一段時間後是可以擺脫藥物的。
高脂血症患者應少吃什麼:
1、減少糖類和甜食
過多的糖類可轉變爲脂肪,導致肥胖,促使肝內脂肪肝的形成。碳水化合物應主要有谷糧供應,不用精製糖類、蜂蜜、果汁、果醬、蜜餞等甜食和甜點心。
2、少吃動物內臟、動物脂肪及甜食
少吃動物內臟、肥肉等,還應合理調劑飲食結構,如晚餐不宜多食油膩的食物;少吃甜食,以免血液中的甘油三酯升高,血液黏稠度增加,促使病變加快。
3、少吃食鹽,以清淡爲宜
高血脂飲食食用過多食鹽或高鹽食品,會爲高血脂的發生埋下隱患。飲食應以清淡爲宜,少吃鹹食。
4、少喝酒
酒精對人體的影響是弊多利少。首先,酒精含有高熱能,1克酒精可以產生7千卡的熱量,是導致肥胖的重要飲食因素。其次,飲酒可導致食慾下降,影響正常進食,以至於發生各種營養素缺乏。還有,酒精的最大危害是損害肝臟,導致脂肪肝,嚴重時還會造成酒精性肝硬化。此外,長期飲酒還可能使血脂水平升高、動脈硬 化。增加心、腦血管發生的危險;增加患高血壓、中風等危險。
5、控制能量攝入
對於脂肪肝患者熱能供給不宜過高。從事輕度活動的脂肪肝病人每日供給30~35千卡/千克,以防止發胖避免加重脂肪堆積。對於肥胖或超重者,每日20~25千卡/千克,控制或減輕體重。
高脂血症患者可多吃什麼:
1、多吃蔬菜和適量吃水果
高血脂飲食蔬菜和水果含有豐富的維生素、礦物質、膳良纖維和天然抗氧化物。建議在食物多樣的原則指導下,多選用紅、黃、深綠的蔬菜和水果,因爲它們是胡蘿蔔素、維 生素B2、維生素C等的重要來源。爲預防高血脂的發生,每日進食500克水果(正餐)和2個水果(加餐)是必需的。應注意的是,水果一般作爲加餐食用,也 就是在兩次正餐中間(如上午10點或下午3點),不提倡在餐前或餐後立即吃水果,以避免一次性攝入過多的碳水化合物而使胰腺負擔過重。
2、每日進食適量豆類及其製品
大豆卵磷脂有促進肝中脂肪代謝,防止脂肪肝形成的作用。它所含有的植物固醇不被人體吸收,且能夠抑制動物膽固醇的吸收。大豆異黃酮還具有一定的抗氧化作 用,這對於脂肪肝患者來說都是必需的。但由於氨基酸不能在體內貯存,過多攝入豆類製品並無實際益處。每日進食2兩左右的豆類製品是適宜的。
高血脂如何預防?
1、飲食預防:
各種茶葉均有降低血脂、促進脂肪代謝的作用,其中以綠茶降血脂作用最好。因此,高血脂症的老年人不妨多飲茶。科學研究表明,長期吸菸或是酗酒均可干擾血脂代謝,使膽固醇和甘油三酯上升。所以老年人最好是戒菸限酒。
多吃清淡的食物,以素食爲主,粗細糧搭配,少吃動物內臟、動物脂肪及甜食,還應合理調劑飲食,如晚餐不宜多食葷腥味厚的食物;預防高血脂,少吃甜食,以免血液中的甘油三酯升高,血液黏稠度增加,促使病變加快。
2、生活方式:
預防高血脂,應注意生活方式要有規律性。適當參加體育活動和文娛活動,保持良好心態,儘量避免精神緊張、情緒過分激動、經常熬夜、過度勞累、焦慮或抑鬱等不良心理和精神因素對脂質代謝產生不良影響。
3、少呆坐,多運動:
冬天容易引發高血脂,是因爲氣溫下降,人們的運動量會減少。久不運動,長期做辦公室的人,脂肪會堆積腹部,容易發胖,同時也容易的高血脂。
4、良好習慣:
無論是高血壓、還是高血脂,都需要養成定期體檢的習慣,這能幫助及時瞭解身體健康狀況,及早防治。
高血壓患者夏天吃什麼好
高血壓的飲食原則是什麼 高血壓患者不能吃什麼
便祕患者吃什麼食物?
高血壓吃哪些食品 高血壓患者應該吃什麼食物
血糖高的人不能吃什麼 高血糖患者飲食注意事項
腦血栓患者應該吃什麼
降血脂吃什麼 降血脂必吃的6大食物
高血壓患者最好不能吃哪些食物?
血脂高吃什麼 血脂高不吃這些小心後悔
高血脂哪些食物不能吃 注意這四種
推薦這十大食譜 健康美味適合高血脂患者
吸油的食物 高血脂患者要少吃這些菜
痛風與高尿酸血癥應該吃哪些食物
癲癇患者不能吃什麼 這些食物竟會加重症狀
高血壓患者必吃的五種水果
高血脂不能吃什麼 四種食物別去碰
高血脂不能吃什麼 高血脂飲食禁忌
腎結石不能吃什麼 患者切記謹慎食用這幾類食物
這五種食物 男性應該少吃爲好
吃什麼降血脂 降血脂必吃的6大食物
高齡高血壓患者別太飽 五穀類助降血壓
孕婦血糖高不能吃什麼 這5類食物最好不要吃
高血壓吃什麼食物好 常吃這3類食物效果好過降壓藥
吃什麼消脂減肥的五種健康食物(圖)
高血脂不能吃什麼 這兩類食物猶如餓虎一樣吞噬你的健康
肝癌患者吃什麼食物好?推薦五種食譜
遺傳高血壓患者吃什麼好
納豆紅曲是什麼好物?血脂偏高吃了有用嗎
宮頸癌患者需要忌口 這4類食物一定要少吃
低血糖患者如何減肥 低血糖患者吃什麼食物比較好
高血脂飲食禁忌有哪些 吃什麼對高血脂有用
高血壓患者飲食要注意什麼 高血壓患者飲食禁忌
高血糖患者不能吃什麼