冬季如何養脾 你要學會這樣做
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冬季萬物蟄伏,十分適合滋養五臟,此前小編介紹的冬季養心、養肺、養肝、養腎的內容,今天開始將和大家介紹冬季養脾的方法。脾臟可是五臟之一,它是否健康對身體的影響也是很大的。所以說,大家要做好養脾工作喲!
冬季該如何養脾
1、推按腹部
這個方法對於脾臟有好的保健作用,但是要注意的時候,推按的方法要用對,而且要長期堅持才行,不然的話,達不到好的效果。
方法是這樣的:兩隻手分別按在腹部的兩側,利用手掌的力度左右同時做向肚臍中間推擠的動作。從而你的腹部呈現前凸的樣子,然後鬆開你的雙手,使得你的腹部恢復到推按之前的樣子。整個過程爲一次,每天堅持推二十次。
2、摩擦丹田
摩擦你的丹田,也是有助滋養脾臟的,所以說,建議大家在洗完澡之後,擦乾身子並且穿好衣服之後,不妨摩擦摩擦你的丹田,幫助你滋養脾臟。
做法是這樣的:保持站立姿勢,然後將你的兩隻手掌分別放在肚臍下方的小腹位置,然後上下摩擦你的小腹直至你感到其已經發熱而停止。一般來說,上下同時摩擦三十次就差不多了。當然,你也可以多摩擦幾遍,但是不要少,不然的話,腹部未曾發熱的話,達不到好的養脾功效。
3、食療
想要脾臟健康,自然不能錯過食療,這個方法不僅能讓你吃到美食,還能滋養脾臟,是冬季絕佳的養脾方法。比如說建議大家來喝這一款湯——菇排骨胡蘿蔔湯。
所需材料:購買1根排骨,半根胡蘿蔔,幾顆乾的茶樹菇,1塊生薑。
烹飪做法:
1、將乾的茶樹菇沖洗一下,然後放入清水中泡發,最少要提前半小時泡發,這樣到需要用的食物,茶樹菇才能變軟。
2、將排骨洗淨,然後切好小段備用;再將胡蘿蔔切成塊狀以及颳去生薑的皮,再切成片狀備用。
3、洗鍋並且將其放於火上,等鍋放好後加入適量的清水將其燒開,燒好之後放入排骨焯一下。
4、排骨焯好以後將其撈出來,用清水沖掉表面的浮沫,然後放入電飯鍋中,再將胡蘿蔔、茶樹菇以及薑片也一同放入電飯鍋中,加水將這些食材淹沒之後蓋好蓋子,按下煲湯煎的開關就可以了。
5、 最後等到電飯鍋自行跳回保溫鍵之後,將電拔掉後燜個十幾分鍾,然後再打開蓋子,加些食鹽調味就可以吃了。
好處:此款湯中含有健脾之效的茶樹菇,搭配上滋補的排骨,滋養脾臟的效果會更好的。所以說,冬季想要滋養脾臟的朋友們,可以嘗試烹飪這款湯食用喲。
想要養脾請不要做這幾件事
1、堅持養脾
脾臟一年四季都需要滋養,不僅僅夏天需要養脾,冬季也需要養脾。所以說,建議大家每天都應該花點時間來按摩你的腹部,幫助你養脾。
2、忌生冷
人每天都需要攝入大量的食物以及水分,這樣才能確保身體獲得足夠的養分。當然,前提是要選對食物,選對了才能滋養身體,趕走疾病喲!如果你想要滋養你的脾臟的話,請不要再吃生冷類的食物,因爲脾臟怕冷,過量的話,會使其受傷的。
除了冷食之後,生的食物也應該少吃。因爲不少食物是寒性的,若是生吃了寒性食物,會導致你的體內增加寒氣,將不利各大器官的運轉,而脾臟作爲身體器官,自然會受到波及。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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