白領該怎麼延緩衰老呢
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無極站樁
兩腳分開,與肩同寬,舌抵上齶,脣齒相着,兩目垂簾,沉肩垂肘,含胸拔背,鬆腰鬆胯,要求百會、會陰、涌泉保持一條直線。要求身體放鬆,思想入靜,不可胡思亂想,然後鼻吸鼻呼,腹部隨着吸而外凸,呼而內收,一呼一吸爲一息,以10息爲基礎,以後每天增加3息,至50息爲止。每次練功結束之際,即意想“我要收功”,連續3遍即可。
穴位按摩功
無極站樁功結束後,兩手掌摩擦至發熱,用手心勞官穴對準穴位按摩。常用的穴位有命門、神闕、關元、足三裏、涌泉等,每穴按摩64次。
輔助功
輕叩齒36下,左右攪舌18次,然後將唾液分3次嚥下;用手指梳髮36次;手心擦面由下往上36次;閉目,眼珠左右轉動18次:兩手掩耳,手指放在後腦部,用食指壓中指,下滑輕彈後腦部36下。
本功法動作簡單,易學易練,無副作用,不易出偏差,練功時不受場地限制,每日1~2次。很適宜於中老年人及慢性病患者練習。
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