哪些食物有利孕期保健
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1、苦瓜:提高食慾
貼心提示:烹飪前先用鹽漬一下可去掉苦味。
平時都受不了苦瓜的味道,更別說是在挑剔的孕期了。其實,在孕期反而更要提倡準媽媽食用點苦瓜,因爲苦瓜能刺激唾液及胃液分泌、促進胃腸道蠕動,對於改善孕婦的消化吸收、促進食慾等方面都很有好處,同時其含有的維生素C比一般瓜類蔬菜高出許多,可提高孕婦的免疫力。
2、土豆:緩解孕吐
貼心提示:烹炒土豆時口味儘量清淡點。
不少準媽媽在孕前期只要聞見一點兒油煙味就會嘔吐不止。此時,別忽視了身邊最爲家常的一道菜——醋溜土豆絲。
土豆含有豐富的維生素B6,有止吐作用。同時,土豆所含的蛋白質與維生素B1相當於蘋果的10倍,微量元素的含量比香蕉、橘子等水果都高。
3、南瓜:防治妊娠水腫
貼心提示:建議將其熬成粥食用。
南瓜的營養極爲豐富,其胡蘿蔔素含量高,又是維生素A的優質來源,而且含有鈣、鐵、鋅,還是一種低鈉食品,特別適合孕婦食用,對恢復食慾和體力,防治妊娠水腫、高血壓等孕期併發症都有一定效果。
孕媽媽們注意啦!以上三種飲食習慣可是非常重要的哦,不能忽視這些蔬菜內的營養,他們的營養價值含量可是很高的,爲了寶寶和自己的健康加油吧!
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