怎麼減少煙毒對身體的傷害
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清咽潤肺:蘿蔔、木耳、梨、蜂蜜、柚子、金橘、蓮藕等。具有生津止渴、清熱止咳、潤肺等作用。吸菸者若連續4天,每天吃750克左右的梨,因抽菸或吃烤肉等在體內蓄積的致癌物多環芳烴,會顯著減少。抽菸多年者吃枇杷,可以修復受損的呼吸道黏膜。
排除毒素:烏龍茶、綠茶、紅茶等。發現喝茶對肺癌、食道癌等,均有不錯的預防作用。尤其是綠茶,能減輕尼古丁的傷害,還能防癌和降血脂。茶還能利尿、解毒,使煙中的一些有毒物隨尿液排出。
此外,富含維生素A、B1、B2的胡蘿蔔、柑橘、蛋黃、動物心臟、腎、香菇、新鮮蔬菜、動物肝等,都應該成爲吸菸者餐桌上的主角。
養護血管:鱈魚、三文魚等深海魚。吸菸會明顯增加心血管事件的發生率。軍事醫學研究院營養研究室教授王冬蘭指出,深海魚富含的歐米伽—3不飽和脂肪酸,能夠降低患心血管疾病的風險,每週應該吃1—2次。此外,牛奶能降低有毒物質對胃腸的損害。
清新口氣:芹菜、香菜、薄荷葉等,有清新口氣的作用,能有效消除口腔異味。戒菸一段時間內,口氣問題仍然存在。多吃蘋果、胡蘿蔔和芹菜等富含纖維素的蔬果,能促進唾液分泌。
知道了吃什麼減少煙毒對身體的危害,唾液不僅能溼潤口腔,還能清除附着在牙齒上或塞在牙縫中的殘渣,消除異味。
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