吃蘋果有哪些保健功效
本文已影響1.74W人
本文已影響1.74W人
蘋果是我們生活常見的水果,女性朋友尤其喜歡吃蘋果,最重要的一個因素就是可以減肥,防治肥胖。蘋果是一個很好的養生食物,具有很好的食療功效,下面我們就爲大家介紹關於蘋果的五個祕密。
祕密一:蘋果中的營養成分及其他植物化學成分有助於抗擊癌症
女性肥胖不但影響日常工作、生活和美觀,而且還容易患有癌症。日本一研究小組對15054例成年女性進行了長達9年的隨訪調查,最終發現有668例女性發生癌症。經統計學分析後發現,與正常體重的女性相比,超重或肥胖的女性發生癌症的危險要上升29%-47%;女性體重指數越高則患乳腺癌、結腸直腸癌、子宮內膜癌和膽囊癌的危險越大。研究提示,超重或肥胖是女性發生癌症的危險因素。那麼有沒有什麼方法使女性既能減肥又能防癌呢?確實有,可以常吃蘋果。
蘋果除了含有傳統的營養素和膳食纖維外,還富含黃酮類化合物,後者爲天然的抗氧化劑;而且與其它水果相比,蘋果中游離型黃酮類化合物的比例較高,這樣更容易被人體吸收。這些天然抗氧化劑可以使遺傳物質DNA(脫氧核糖核酸)免受氧化應激的損傷,有較強的抗癌作用。
祕密二:多吃蘋果能預防骨質疏鬆
蘋果中含有能增強骨質的礦物元素硼與錳。美國的一項研究發現,硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的濃度,這些物質能夠有效預防鈣質流失。醫學專家認爲,停經婦女如果每天能夠攝取3克硼,那麼她們的鈣質流失率就可以減少46%,絕經期婦女多吃蘋果,有利於鈣的吸收和利用,防治骨質疏鬆。
祕密三:天天吃1個蘋果(最好連皮吃)還能防止中風
蘋果對健康有利,更是女性健康的守護神。吃蘋果最好連皮一起吃,因爲與蘋果肉相比,蘋果皮中黃酮類化合物含量較高,抗氧化活性也較強,並能防止中老年女性中風。但由於蘋果在栽種過程中可能使用了大量農藥,在食用蘋果時假如不仔細清洗,滯留在蘋果表皮的化肥農藥可能導致白血病等多種疾病,所以,假如不能保證蘋果的“天然”,吃蘋果前最好洗淨、削皮。
祕密四:蘋果內含多種有效預防心臟病元素
蘋果富含葉酸,葉酸是維生素B的主要成分,它有助於防止心臟病的發生。蘋果中的抗氧化劑有利於心臟的健康運轉,蘋果的纖維、果膠、抗氧化物和其他成分能降低體內壞膽固醇並提高好膽固醇含量,讓“壞”膽固醇阻塞血管的時間比正常情況下晚一些,而“壞”膽固醇阻塞血管的時間越早,就說明患心臟病的機率越大。
1個不大不小的蘋果只含60~100千卡熱量,不含脂肪也不含鈉,對於正在減肥中的MM來說,是再好也沒有的食物了。
祕密五:蘋果能中和人體酸性物質
70%的疾病發生在酸性體質的女性身上,而蘋果是鹼性食品,吃蘋果可以迅速中和體內過多的酸性物質(包括運動產生的酸及魚、肉、蛋等酸性食物在體內產生的酸性代謝產物),增強體力和抗病能力。
橄欖油 橄欖油有哪些保健功效
平安夜 吃蘋果的八大功效
吃蘋果有哪些保健作用 吃蘋果有哪些保健作用和功效
月石有什麼功效與作用 月石保健功效、佩戴功效
吃蘋果要不要吃皮 蘋果皮有哪些好處
女性吃芒果有哪些功效
男人防癌壯陽多吃大蔥 吃蔥有哪些保健功效
蘋果換種吃法效果賽保健醫生(你是怎麼吃蘋果的)
煮熟的蘋果有什麼功效
銀耳黑米粥保健養生效果有哪些?
水果保健功效 什麼時候吃水果好
常吃蘋果的防病治病功效
吃蘋果有什麼好處 吃蘋果止瀉效果好
降壓效果好的保健茶有哪些
蘋果營養價值高 吃蘋果有哪些講究
蒸蘋果的功效 蘋果吃法及功效
一果保健康 吃蘋果的六個好處
吃蘋果有哪些常見禁忌
有哪些保健水果
喝鐵觀音有哪些保健功效與作用
長輩總讓我們吃蘋果 蘋果這些功效你知道幾個
吃蘋果的三大食療功效
常吃蘋果有哪些好處
吃蘋果的好處有哪些
白朮的作用與功效 白朮還有哪些你不知道的保健效果
蘋果花茶的功效有什麼
吃蘋果的最佳時間 吃蘋果的好處有哪些
蘋果醋有什麼功效
蘋果醋的做法 蘋果醋的功效
常喝蘋果醋有哪些健康益處
蘋果4大美容功效 秋天吃蘋果注意3點
食物健康養生法:蘋果保健養生功效
蘋果梨有什麼功效呢