冬季滋補 常見的補血食物及食譜
本文已影響1.13W人
本文已影響1.13W人
補血常見的有效食物:
黑豆:
我國古時向來認爲吃豆有益,尤其是黑豆可以生血、烏髮,黑豆的吃法隨各人之便,產後可用烏豆煮烏骨雞。
髮菜:
髮菜色黑似發,質地較發粗而滑,內含鐵質所以能補血,常吃又能使發烏黑,婦女產後也可用髮菜煮湯做菜,作爲補血之用。
菠菜:
又稱菠菱菜,是有名的補血食物,含鐵質的胡蘿蔔素相當豐富,所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物,其他含有鐵質的食物,在果類中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾爲最多。#p#副標題#e#
金針菜:
金針菜含鐵數量最大,比大家熟悉的菠菜高了二十倍,鐵質含量豐富,其他還有維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉鹼等營養素並有利尿及健胃作用。
龍眼肉:
龍眼肉就是桂圓肉,福肉,每年夏季並有新鮮龍眼上市,這是民間熟知的補血食物,因爲所含鐵質豐富而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治療健忘、心悸、神經衰弱之不眠症,產後婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。
鹹蘿蔔乾:
蘿蔔乾本來就是有益的蔬菜所含的維生素B,極爲豐富,鐵質含量很高是第一級的養生食物,雖然常年供應既鹹且爽,吃起來特別有一種風味,營養又多,其鐵質含量除了金針菜之外超過一切食物。#p#副標題#e#
簡單有效的補血食譜
豬肝粥:
取豬肝150克,洗淨切成小塊,放入100克洗淨的粳米中,加適量清水,並放入蔥、姜、鹽等調味品,共煮成粥。
菠菜粥:
取連根新鮮菠菜100-150克,洗淨後用手撕開,粳米100克,放入砂鍋,加水800毫升,煮至米爛湯稠,即可食用。#p#副標題#e#
雞湯粥:
取母雞1只,去毛,剖洗乾淨,加適量清水煎煮成濃湯備用。取原汁雞湯100克,加洗淨粳米100克,加適量清水煮粥,大火煮沸,小火熬稠即可。
花生牛筋粥:
取牛蹄筋80克,洗淨,切成小塊,與80克花生米和100克洗淨的糯米共入砂鍋,加清水適量煮粥,至蹄筋爛熟,米開湯稠爲止。
阿膠粥:
糯米洗淨,入鍋煮熟,加入阿膠適量,待溶化後,加紅糖若干,即可食用。
吃什麼補氣血 冬季女人補血多吃9種食物
常見的補氣血食療方
常見補血食物 女性貧血吃什麼好
冬季補腎吃什麼 冬季補腎食譜推薦
滋補食物吃什麼好 最適合冬天滋補的3大食療
冬季補血 補血的誤區和飲食
補血的食物 女人不可少的七款補血食譜
冬季男性滋補五食譜 冬季男性滋補五食譜有哪些
補血的食物有哪些:讓你擁有好氣色的日常補血食物
滋陰補血的食物有哪些?
冬季拒絕氣血兩虛 補氣補血食物吃起來
女性吃哪些食物補血 常吃4種食物補血
男性冬季如何補腎 冬季補腎食譜
羽衣甘藍食譜 拉貝西蘭花食譜牛油果食譜奇亞籽食譜凍豆腐食譜肉桂食譜鮭魚食譜陳皮食譜生蠔食譜椰子油食譜
女性貧血吃什麼常見食物補血
男性冬季滋補吃哪些食物好
滋補氣血的9種食物
秋季女性補血補氣的食譜
女性養生多吃補血食物 哪些食譜能補血
常見補血食物 女性貧血吃什麼
什麼食物能補血補氣 補血補氣的食物
女人補血補氣的食物 最佳補血食譜
冬季進補 理氣補血吃哪些食物好?
五種養生食譜滋陰補血
女性冬季該怎麼進補 5款滋補食物送給你
冬季女性吃什麼補氣血 補氣血食譜推薦
貧血常見的六大症狀 秋季補氣血吃這些食物
冬季補腎吃什麼食物好 冬季補腎的食物
冬季可以補腎養生 推薦3款常見食物
滋陰補氣補血的食物有哪些
吃什麼補氣血 冬季補氣血多吃紅色食物
補鈣以食補爲佳 常見的補鈣食物有哪些
女性貧血吃什麼食物 常見的補血食物推薦