白領久坐對身體器官的五大危害
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很多上班族,上班8小時除了上衛生走動一下,其他時候都是坐着,回家後也是坐着看電視、玩手機,這樣長期的久坐會損害身體器官、影響我們的身體健康,今天就爲大家介紹久坐對身體器官的5大危害。
久坐對身體器官的五大危害
《黃帝內經》中記載“五勞所傷,久視傷血,久臥傷氣,久坐傷肉,久立傷骨,久行傷筋。”雖然“久視、久臥、久坐、久立”都是不運動,但“久坐”是不運動最重要的表現。坐着雖然舒服,但是久坐不動容易使周身氣血運行緩慢,肌肉鬆弛無力,從而引發一系列身體疾病,對全身各器官產生傷害:
1、傷頸
頸部是氣血通往大腦的管道,頸部肌肉受血脈濡養,血虛則筋骨無以支持。長時間久坐不動易導致氣血淤滯,氣血不暢則頸部骨骼不能被濡養,從而導致頸椎病等病症。
2、傷肉
“久坐傷肉”中“肉”是指肌肉。運動可以使氣血運行通暢、溫養肌肉。所以經常運動的人一般肌肉都比較發達。“久坐則血外滯於四肢肌肉”,即久坐的人血脈在四肢肌肉就停止了,從而導致氣血不運行、肌肉鬆弛無力。
3、傷心
心爲五臟之君主,其功能極爲重要。“心主血脈”,即心臟能推動血液在血脈中運行,維持心臟正常搏動。然而久坐則血脈不行,血脈不行則會導致血淤、血溢於脈外,從而導致冠心病、高血壓、動脈硬化等心血管疾病。
4、傷脾胃
脾主管肌肉,久坐使氣機鬱滯,不僅傷肉,還會影響脾的功能。中醫稱脾胃爲“水穀之海”,脾胃健旺,臟腑功能才能強盛。而久坐會導致氣血運行不暢,脾胃氣機呆滯,運化功能失調,長期久坐還可能會引起消化不良、便祕、痤瘡等病症。
5、影響壽命
“動則生陽,靜則生陰”,運動可以產生陽氣,而“陽氣者,若天與日,失其所,則折壽而不彰”,可見陽氣對於人的壽命有很大的影響。中醫認爲“動則不衰”,運動使人通筋活絡、熱血暢流,還可以抵抗自然老化。衰老是死亡的前奏,久坐不動者陽氣很少,人體的新陳代謝率低,火力不足,不能抵抗衰老,容易讓人短命。
久坐白領保健小妙招
1、做做隱蔽的勞動,比如把凌亂的物品擺整齊,清掃桌椅灰塵。
2、找一個空調吹不到的地方,如樓道或陽臺,打開窗戶,呼吸一下新鮮空氣,順便搓搓手腳。
3、每隔1小時遠望5分鐘,最好能做做眼保健操。也可以把掌心搓熱,放在眼睛上面,反覆做5-10次。
4、在辦公室常備一雙鬆軟、透氣的平底布鞋,一進辦公室就換上,布鞋可以比平時穿的鞋大一碼,有利於血液循環。
5、每隔1小時,彎彎腰、扭扭腿、伸伸臂、轉轉脖子、搓搓臉。如果不想引人注目,可以去趟衛生間或洗把臉,強迫自己站起來溜達。
上面爲大家介紹了久坐對身體器官的五大危害,及久坐白領保健小妙招,不管有多滿,都要抽空動一動,哪怕是閉下眼睛、動動腳,爲了自己的健康,不要再當“殭屍”了。
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