給白領支招 這樣做減少身體危害
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英國《每日郵報》根據多項研究,給白領們支招減少對身體的傷害。
第一,少吃零食,別在辦公桌前解決午飯。醫生建議,不妨提前在家裏準備營養快餐,離開辦公桌找個安靜的地方專心致志享受午飯。至於零食,不妨選擇堅果、水果等健康食品。
第二,越來越多研究顯示久坐會增加罹患心臟病、肥胖、糖尿病和癌症的風險,所以,白領們年後上班時,記得檢查自己的坐姿,調整座椅以保證使用鍵盤的前臂和手腕與地面保持平行,雙腳平放於地板,屏幕中心高度與眼睛齊平,調整屏幕字體大小、亮度和對比度至看着舒服程度。另外,記得每小時起來走動5分鐘。
第三,很多人感覺辦公室政治“壓力山大”,當這種壓力超過你的承受能力就會造成持續緊張,最好的方法就是嘗試放手,不要總想着去控制。
第四,經常開窗透氣,當然這得建立在窗戶能打開的前提下。另外,當感覺空氣令人不舒服時要及時向管理部門報告,主動權在你手中。
第五,對很多白領而言,加班是家常便飯,很多時候下班了也是郵件、電話不斷。醫生建議,每週安排三個晚上的空閒時間,去健身或是去看場電影,換換心情。還有,試試回家就關掉手機吧。
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