春夏交替季節怎麼養生防病
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春夏交替養生注意事項
春天是美好的,而夏天又是火熱的。所以,這個時候,其多就是會因爲一些天氣的緣故,所以,出現疾病的現象的。還有一些,就是花草的一些原因,也會出現過敏的。所以,這裏,就需要大家格外注意防一些疾病的現象的。
1、防餘寒
春寒是有的。雖然天氣變暖了,可是,還是會有一些溫差的。所以,大家在春夏交替的時候,要做好保溫的工作,寧可多捂一下,也不要過早地把衣服換掉,否則也會引發一些不必要的感冒的現象的。這裏,尤其是提醒那些老年人或者是小孩子,在更換季節的時候,多穿一段時間的厚衣,是有必要的。
2、防過敏
春夏交替的時候,有一些過敏的現象,也是十分厲害的。
這個時候,可能會有花開的現象,或者是一些柳絮的亂飛的現象,所以,就會引發一些人的哮喘的疾病的發生,或者是呼吸道感染的疾病的發生,以及過敏的現象的發生的。因此,這些有過這些病史的人,就格外要在戶外的時候,注意了。尤其是小朋友們在玩花的時候,更要注意花粉的過敏的。
3、防蟲害
春夏交替,也是一些疾病的發生的時候,這個時候,還有,就是病蟲害的。所以,如果你家裏有一些病蟲的話,這個時候,就要用一些藥物來進行一些清潔的。當然了,你也可以用太陽曬的方式把這些病蟲害給弄死的。要知道,家裏這些東西的多的話,就會引發一些不必要的病蟲害的疾病的。
4、養脾
春天的時候風大,所以,也會是傷脾的時候,這個時候,就要懂得好好地照顧你的脾的。在這裏,如果你在這個時候,少酸多甜的話,就能幫助你達到一個保護你的脾的效果的。在這裏,也可以多用一些大麥茶來沖泡,喝下去後,起到了保護的作用的。
5、預防肝病
天氣的溫度上升,也是容易引發肝病的。這個時候,多有一些肝亢的現象的發生的。所以,也要注意一下防火的。肝火的出現,就是其出血,牙痛等現象的。所以,肝也要做好護理的。一般,就是注意春天上火的現象。
6、出汗
有些人認爲夏天來了,就會有出汗的現象的。可是,你也要記得,這個天氣下,如果你的汗已經是狂出的話,可能也是一種疾病的信號的。因爲天氣的溫度,還遠沒有達到讓你狂出汗的時候。
春夏交替養生吃什麼
在春夏交替的時候,有些人會開始食慾不振,並且容易出現腸胃和咽喉不適感冒等常見問題。這個時候,多吃一些紅色水果能夠補充維生素,幫助預防和抵抗感冒病毒。紅色的果蔬有很多:西紅柿、紅蘋果、紅辣椒、胡蘿蔔、紅薯、紅棗、紅莧菜都很適宜在當下食用,以下逐一盤點。
1、西紅柿
番茄富含維生素A、維生素C、維生素B1、維生素B2以及胡蘿蔔素和鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、銅和碘等多種元素,還含有蛋白質、糖類、有機酸、纖維素。每人每天食用50克-100克鮮番茄,即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要,有抑制細菌、有助消化等作用。
2、紅蘋果
“一天一個蘋果”是人們熟知的健康口號。的確,蘋果含有豐富的糖類、有機酸、纖維素、維生素、礦物質、多酚及黃酮類營養物質,被科學家稱爲“全方位的健康水果”。
3、胡蘿蔔
胡蘿蔔不僅富含胡蘿蔔素,還富含維生素B1、維生素B2、鈣、鐵、磷等維生素和礦物質。胡蘿蔔素有“小人蔘”的美稱,富含糖類、脂肪、揮發油、胡蘿蔔素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養成分。中醫認爲胡蘿有健脾和胃、補肝明目、清熱解毒、降氣止咳等功效(中醫養生網)。
4、紅辣椒
紅辣椒含有豐富的維生素C和胡蘿蔔素(維生素A前體)。但在黃色辣椒和尤其是綠色辣椒(基本爲未成熟果實)中這兩種維生素含量則相對顯著偏低。此外,辣椒還富含多種的維生素B(尤其是維生素B6),以及鉀,鎂和鐵等人體所必需微量元素。
5、紅薯
紅薯含有豐富的澱粉、膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素A、維生素B、維生素C、維生素E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10餘種微量元素和亞油酸等,營養價值很高,被營養學家們稱爲營養最均衡的保健食品。
6、紅棗
中國的草藥書籍《本經》中記載到,紅棗味甘性溫、歸脾胃經,有補中益氣、養血安神、緩和藥性的功能;而現代的藥理學則發現,紅棗含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、維生素C、微量鈣多種。
7、紅莧菜
莧菜中富含蛋白質、脂肪、糖類及多種維生素和礦物質,其所含的蛋白質比牛奶更能充分被人體吸收,所含胡蘿蔔素比茄果類高2倍以上,可爲人體提供豐富的營養物質,有利於強身健體,提高機體的免疫力,有“長壽菜”之稱。
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