中醫經絡養生 經絡按摩活絡氣血的祕訣
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經絡是人體調控機能系統,經絡通暢我們的身體感覺輕鬆、呼吸才能順暢,中醫很重視經絡養生,經常按摩經絡可以幫助我們平衡氣血、舒筋活絡,下面我們就來看看經絡按摩方法。
經絡按摩方法
平衡氣血
兩腳分開直立,兩臂左右平伸,肘部自然彎曲,掌心向上,身體保持平直,腰向左彎,左臂下降,右臂上伸,到適當程度後復原,再向右彎,動作同前,反覆數次。
功效:降低血壓,鎮心安神。
心平氣和
兩腳分開直立,隨吸氣兩臂緩慢從身體兩側向前上、正中移動,直到手掌與喉平行,再隨呼氣掌心向下沿胸前徐徐下降,並以意領氣下沉,兩腿屈膝下蹲,直到兩手齊臍部,反覆數次。
功效:順暢呼吸。
舒筋活絡
自然站立,兩隻手臂慢慢向前平舉,保持與肩膀同高,手心向內跟隨着兩臂回撤,手背從兩腋、腰、尾骶關節方向向下按摩,並以意引導到涌泉,兩腿下蹲,動作重複幾次即可。
功效:可放鬆全身,舒筋活絡。
太極開合
自然站立狀態,兩隻手臂向胸前伸展如抱球狀。跟隨者呼吸兩手臂慢慢向外舒展,吸氣時復原,兩腿保持微蹲姿勢,動作重複數次。
功效:寬胸理氣。
巡迴搓棍
兩腿分開微蹲,兩手臂前伸,肘部稍彎,掌心相對距1尺左右。兩手前後來回搓動,身體也隨之轉動,重複數次。
功效:強健腰部。
定步雲手
兩腿分開直立,膝蓋略屈。身體左轉45度,左手在上,右手在下,掌心相對呈抱球狀。隨身體由左向右轉動,右手交叉上升,左手下降,轉呈向右45度,右手達喉水平前方1尺左右,左手自然下垂。再作反向運動,重複數次。
功效:寬胸理氣,健腰強腿。
經絡按摩活絡氣血的祕訣
1、任脈
任脈是從女性子宮(男性會陰)發起的一條經絡,它主管全身的陰血,調理任脈可有效調理月經於少、陰道鬆弛、面部黃褐斑等問題,它主管女性的性激素;
2、督脈
督脈是人體所有陽經之海,掌管全身的陽氣,並且心、肝、脾、肺、腎、小腸等,都在督脈上有反射區,所以調督脈可以調節五臟六腑的平衡,並且可以有效改善脊柱彎曲,頸椎,腰椎的問題,督脈是主管人體精氣神的,調理督脈可以讓您更有精氣神;
3、大腸經
大腸經調理能促進大腸的蠕動,能將人體大腸內的宿便排除,並且改善調理便祕,使人體的萬惡之源得到有效的清理和排出;
4、肺經
肺經主管人體的營氣和呼吸系統,可改善咽喉不適,氣短,並且達到清除肺部垃圾的作用,經常調理疏通肺經可保證肺部的正常工作,有效預防肺部疾病;
5、三焦經
三焦是人體水液的通道,它主管人體內分泌系統和淋巴系統,調理三焦經可以感受面色,加速淋巴代謝,並且有調節內分泌的作用;
6、心包經
心包經是代心受過的大臣,所有心臟的病症和問題都可以通過心包經的調理來改善和治療,並且經常疏通心包經可有效預防心腦血管疾病和心肌梗塞,特別是有心季和家族有心臟病的人需要長期的調理;
7、心經
心經主要管頭部,頭部的活動,調理您的心經能緩解頭部的壓力,改善失眠多夢等睡眠質量的問題;
8、小腸經
小腸經堵塞會影響人體精微物質的吸收,人體會變得抵抗力下降,體質變弱等症狀,當您的這條經絡通暢時,您的身體慢慢會變的強壯,並且可以調理慢性腸炎,疝氣等問題;
9、肝經
肝經是從腳經子宮,生殖區,到胸,到頭,到眼的經絡,它掌管人體的情緒,肝氣上行爲乳下行通經血,所以肝經對女性而言是調理月經於,有血塊色暗,乳腺,更年期最好的經絡之一,可有效調理肌瘤、月經病、乳腺增生、眼乾、頭暈的症狀,經常調理肝經可使女性更柔美,遠離婦科疾病困擾;
10、膽經
膽經不通會嚴重影響您的腿部血液血環,出現腿涼,還會引起肥胖,經常調理膽經可輔助肝臟的調理,並協助減肥減脂的效果,還能緩解偏頭痛的現象;
11、腎經
腎是人體先天之本,現代人90%都出現不同程度的腎虛現象,而能幫腎補充腎氣的只有腎經,因爲打針和吃藥都會傷到腎的元氣,因爲是藥三分毒,而所有的毒素都需要腎來代謝,當您腎經通暢,腎氣充足,身體各方面功能都能達到最好狀態,而腎主骨,主生殖和發育,對女性來說通腎經可以改善經量少的症狀;
12、膀胱經
膀胱經是人體的垃圾站,所以對於膀胱經,我們用泄的手法來泄除體內的風寒,溼,燥火等毒素,當泄完膀胱經您會發現小便的氣味和顏色都有變化,證明您身體的毒素在往外代謝,而膀胱是人體最長的經絡,它貫穿頭,背,足,調理膀胱經能很快的改善腰背,痛緊的現象;
上面爲大家介紹了經絡保健按摩養生方法,經常按摩經絡能幫助你疏通經絡、延年益壽,快來學一學吧。
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