過年“大姨媽”來拜年怎麼保健
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一年一度的返鄉潮已經開始啦,回家過年成爲不少人的期待。但如果你不幸在步上回家旅程的同時,也迎來了每月一次與“好朋友”團聚的日子,不少女性朋友會感到十分困擾。
返鄉旅途遭遇經期怎麼辦?
月經期婦女因內分泌激素的改變,引起全身的生理變化及不適,這些表現均會因旅途的勞累、生活環境甚至心態的改變而加劇,所以必須十分注意保護身體,講究衛生,適當地休息和自我調節,以免引起疾病。
儘管方向路途擁擠,但各位女性朋友仍要保持心情舒暢,精神愉快,注意休息,避免過於勞累、參加重體力活動和劇烈運動,以防出血增多及經期延長。
月經期由於失血和體內神經體液的變化,機體抵抗力下降,要避免淋雨、涉水及着涼,冷刺激容易引起卵巢功能紊亂而導致月經不調。勿吃辛辣刺激性食物,如辣椒、烈性酒等,最好用溫、熱飲食。
經期子宮內膜脫落使子宮腔內形成創面,子宮頸口輕微擴張,陰道內有少量積血,經期前後陰道酸鹼度發生變化,因此,生殖器官炎症常在月經期發生,復發或加重,故必須注意衛生。經期用品以消毒軟質、吸水性強的紙(市場銷售之婦女衛生巾)及脫脂棉壓縮之陰道塞(亦稱爲衛生栓)爲好,應勤更換,以防外陰擦傷及感染。
經期體力有限,要注意適當休息,避免長時間的劇烈運動,譬如搬着行李進行較長時間的徒步行走。然後要注意保暖,避免受寒,如果遇上下雨,要避免淋雨和淌水。
衛生巾要注意及時更換,保持會陰部的乾燥和清潔,只有良好的經期衛生,纔能有效防止婦科疾病。
如果經期比較準時,可以考慮提前服用避孕藥等應急措施來調整經期,避開出行的日子。
春節聚會K歌 經期女性不宜參與
春節放假,年輕人也會趁休息期間聚會K歌,既能增進感情,又能緩解壓力,但是要提醒,月經期女性不宜K歌,否則容易造成聲帶受傷。
女性在月經期間,由於體內性激素水平變化,聲帶毛細血管充血,呈現輕度水腫,血管壁也比平時脆弱,個別嚴重者可表現爲整個聲帶增厚、鬆弛、充血。這時如果過多唱歌、大聲講話或咽部運動過量,會使聲帶過度疲勞,毛細血管發生破裂,造成聲帶出血和聲音嘶啞。若造成過度損傷,將很難修復。
此外,吃飽之後K歌不僅聲音不洪亮還會影響健康。持續性的唱歌會令聲帶黏膜充血、水腫。這樣會導致血管破裂、出血,引起急性聲帶炎,說話時便會聲音嘶啞、喉嚨痛,甚至會產生咽喉充血堵塞、呼吸困難和肺功能下降等症狀,情況嚴重者還會出現聲帶結節、聲帶息肉等。
若是湊巧遇到“大姨媽”來“拜年”,爲健康着想,女孩們也只能忍忍吧!
女人經期保健小常識
1、飲食有節:
月經期因經血的耗散,更需充足的營養;飲食宜清淡溫和,易於消化,不可過食生冷,因寒使血凝,容易引起痛經,以及月經過多或突然中斷等。不可過食辛辣香燥傷津食物,減少子宮出血。要多喝開水,多吃水果、蔬菜、保持大便通暢。
2、清潔衛生:
經期要保持外陰清潔,每晚用溫開水擦洗外陰,不宜洗盆浴或坐浴,應以淋浴爲好;衛生巾、紙要柔軟清潔,最好高壓消毒(有商品市售)使用;月經帶、內褲要勤換、勤洗,以減輕血垢對外陰及大腿內側的刺激,洗後開水燙一下,並在太陽下曬乾後備用;月經墊子宜用消毒紗巾及衛生紙。大便後要從前向後擦拭,以免髒物進入陰道,引起陰道炎或子宮發炎。
3、調節情志:
情志異常是重要的致病因素之一,而精神情緒對月經的影響尤爲明顯。故經期一定要保持情緒穩定,心情舒暢,避免不良刺激,以防月經不調。
4、勞逸結合:
經期可照常工作、學習,從事一般的體力勞動,可以促進盆腔的血液循環,從而減輕腰背痠痛及下腹不適,但應避免重體力勞動與劇烈運動,因過勞可使盆腔過度充血,引起月經過多、經期延長及腹痛腰痠等;並保證充足睡眠,以保持充沛精力。
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