春捂要捂多久 要注意什麼
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“春捂秋凍”是一條民間保健防病諺語,意思是勸人們春天不要急於脫掉棉衣,秋天也不要剛見冷就穿得太多,適當地捂一捂、凍一凍,對於身體的健康是有好處的。那麼,“春捂”到底應該“捂”到何時呢?
一般情況下,立春後最短也要“捂”15天。雖然立春代表春天的來臨,但氣溫並不會立刻回升,至少需要15天的過渡時間。在這期間,氣溫變化較大,容易引發感冒、氣管炎、關節炎等疾病。另外,“捂”還應依各人體質而有所不同,老人、小孩或體質偏寒者可多 “捂”幾天,而體熱的人則可以少“捂”幾天。具體標準可以綜合考慮氣溫和個人感覺等方面。
首先看氣溫
通常來說,15℃是一個臨界值。當氣溫低於這個溫度時,最好繼續忍受一下厚重衣物帶來的不便;而當氣溫超過這個溫度時,就可以考慮脫點衣服了。
其次憑感覺
每個人的體質不同,耐受冷熱的程度也不同。如果“捂”着時不覺得咽喉燥熱、身體冒汗,即便氣溫稍高於15℃也不必急着脫冬裝;如果感覺“捂”了身體會出汗,就不妨早點換春裝,否則,“捂”出了汗,被冷風一吹,反而容易着涼。
另外,晝夜溫差也是判斷“捂不捂”的標準之一
早春時節,應該多多關注天氣預報,提前一兩天瞭解氣溫變化,適當增減衣物。這能在很大程度上使身體免受冷空氣突至的刺激,從而減少疾病的發生。特別是當天氣預報說晝夜溫差超過7℃時,更應該小心防寒了。
春捂注意事項
1、“春捂”不適合我國南方
“春捂”一般只適合我國北方城市,對部分南方城市並不適合。如廣東江門一帶。江門在氣象學上處於無冬區,也就是長夏無冬秋去春來,即使是感覺較寒冷時,平均氣溫依然處於10℃以上,比中原地帶及其他地域明顯溫暖,事實上,江門的春天來得很早。因此,南方市民只需隨着冷暖交替,做到一般的保暖就可以,沒必要刻意捂着。
2、春捂重在下半身
初春季節,因着涼而患病的人很多,其禍根皆因“冷落”了下半身,而引發季節病或舊病復發,尤其是婦科,痛經、功能性子宮出血等病患者明顯增多。每年冬去春來因愛美而受涼致病的女性急劇增加;下腹脹痛、月經不調、出血淋漓不盡者大有人在。這都是要“風度”不要“溫度”而造成的惡果。所以,爲了您的健康,春天還是捂住下身爲好。
3、春捂也要鍛鍊
中醫認爲,防病如禦敵。春捂只是被動防禦。要想防疾健身,還必須從春天開始加強身體鍛鍊,增強機體的適應能力和抗病能力,同時,還要講究科學飲食和起居。飲食上要注意調養肝氣去春火,應該多吃甘淡食物,如黑米、豆類及其製品;蔬菜有菠菜、韭菜、芹菜、油菜和胡蘿蔔等;果品有栗子、紅棗、枸杞和菠蘿等。除了春捂有度與藥食調理外,還需調養精神,制怒養肝,以防春火萌動。
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