中醫 儒家的養生方法
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儒家是我國最有影響的思想學派,對我國甚至周圍的國家都有很大的影響,儒家對養生也有研究,下面我們就來看看儒家的養生方法。
養生理念:
修身養性:仁德、孝道;
中庸平和:和爲貴,欲而不貪;
飲食養生:美食、衛生;
興趣廣泛:“六藝” —— 禮、樂、射、御、書、數。
(一)、修身養性
1、倡仁德——施“仁”於人
儒家宣揚“仁‘的學說,孔子提出:
“己所不欲,勿施於人”觀點。“己欲立而立人,己欲達而達人”。
2、講孝道——敬老愛幼
《孟子》雲:
“愛人者人恆愛之,敬人者人恆敬之”。“老吾老以及人之老,幼吾幼以及人之幼”。
(“孝者壽”)
3、“仁”者壽
孔子提出“仁者壽”,“智者壽”。“仁”是修養品德,勤奮學習的結果。仁德之人樂觀大度,沒有憂愁。孔子明確告訴後人說:
“發奮忘食,樂以忘憂,不知老之將至云爾”。這種勤奮好學品德是孔子所提倡的“學而不思則罔,思而不學則殆”的治學精神。
“君子坦蕩蕩,小人常慼慼”。
“知者不惑,仁者不憂,勇者不懼”。
仁德之君子,心胸開朗,積極向上,精神樂觀豁達,使自己處於平衡狀態。
社會調查證明,與人爲善有利於健康。美國耶魯大學病理學家曾對7000多人進行跟蹤調查,結果表明, 凡與人爲善的人其死亡率明顯降低。
(二)、中庸平和
1、“和爲貴”的人生理念
孔子在《論語》中曰:“禮之用,和爲貴”。
《中庸》雲:“和也者,天下之達道也”。
孟子提出:“天時不如地利,地利不如人和”。
荀子提出:“萬物各得其和以生”。
“和”的思想是中華民族普遍具有的價值觀念和人生追求。“和”就是強調“天人調諧”,其包括和諧、和睦、和平、和善、祥和、中和等含義,蘊涵着和以處衆、和衷共濟、共生共榮、政通人和、內和外順等深刻的處世哲學和人生理念。“和”的思想, 是人類文明的重要組成部分,是養生健身之道,也是經商發財之道、社會發展之道。
2、“欲而不貪”,知足常樂
儒家提倡中庸之道,主張勤儉節用,克己復禮。
孔子曰:“欲而不貪,泰而不驕”。常以“修己”、“克己”約束自己,不放縱自己的慾望,只有這樣才能產生知足常樂的作用。《孟子 盡天下》也說:“養心莫善於寡慾”。《論語》中指出:“非禮勿視,非禮勿聽,非禮勿言,非禮勿動”。孔子讚揚其弟子那樣“一簞食,一瓢飲,在陋巷”的艱苦作風,抨擊統治階級的貪得無厭的醜惡行爲。
3、因人而宜,養生“三戒”
孔子根據人的年齡不同,總結出著名的養生“三戒”有:
“君子有三戒,少之時,血氣未定,戒之在色;及其壯也,血氣方剛,戒之在鬥;及其老也,血氣既衰,戒之在得“。這確爲經驗之談。
4、順應天道,養氣中和
西漢前期儒家大師董仲舒將中庸思想和養生相結合,強調養氣中和。他說:“循天之道 ,以養其身;中者,天地之所始終;和者,天地之所生成也。能以中和養其身者,其壽極命”。這種以“天人感應”爲中心,以中和之道養身健體的思想是頗有道理的。
(三)、飲食養生
孔子是美食家,他很提倡飲食衛生,並提出飲食原則和宜忌,這是我國養生文獻中有關飲食衛生的最早記載。
1、飲食精美
《論語 鄉黨》中說:“食不厭精,膾不厭細”。《禮記 內則》中言:“凡和,春多酸,夏多苦,秋多辛,冬多鹹,調以甘滑”。這種順應四時的飲食烹調,可使飲食精美,烹調味美,可增加食慾,促進吸收,有利健康。
2、飲食衛生
孔子在飲食衛生方面提出“八不食”的膳食禁忌:
“食殪而靄不食,魚餒而肉敗不食,色惡不食,臭惡不食,失飪不食,不時不食,割不正不食,不得醬不食”。
進食衛生提出:“食不言,寢不語”。這些飲食衛生要求對健康是有益的。
(四)興趣廣泛
孔子一生顛沛流離,能享73歲的高壽,在當時的確是一個奇蹟。除了他科學地遵循上面所談的一些養生原則和方法外,興趣廣泛,多才多藝也是保證身心健康重要條件。孔子自言他的一生是“志於道,據於德,依於仁,遊於藝”。這的確是對他一生的生活的概括總結。孔子知識淵博,愛好廣泛,他不僅精通詩、書,爲後世留下了寶貴的精神財富,而且對“六藝” —— 禮、樂、射、御、書、數等各種活動都非常有興趣。他十分欣賞“樂而不淫,哀而不傷”的樂曲。正是這種廣泛的性趣愛好,陶冶的性情,促進了健康長壽。
上面爲大家介紹了儒家的養生方法,大家不妨看一看,當然,每個人的體制不同養生方法也是有所差異的,適合自己的纔是最好的。
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