髮質變差怎麼辦 中醫藥膳來幫你
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髮質變差怎麼辦吃什麼
何首烏粥
加工過的何首烏30克、粳米100克、大棗3枚、冰糖少許,何首烏加水煎煮,取湯汁與粳米、大棗、冰糖同煮,可補腎和胃、烏髮養髮。
枸杞黑芝麻粥
黑芝麻30克、粳米100克、枸杞10克煮粥,具有補肝腎,益氣血的功效,適用於頭髮早白、脫髮及陰虛燥熱便祕者。
黑豆核桃桑葚粥
黑豆30克,核桃仁、桑葚子各10克,紅棗5枚,粳米50克,煮粥。此方具有補腎養血、生髮養髮的作用。
此外,髮質不好的朋友還可以這樣選擇:主食可選擇紫珠米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等;蔬菜類常食胡蘿蔔、菠菜、紫蘿蔔頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等;動物類常食烏骨雞、牛羊豬肝、甲魚、深色肉質魚類、海蔘等;水果類則可多吃大棗、黑棗、柿子、桑椹、紫葡萄等。
總之,凡具有深色(綠、紅、黃、紫)的食物都含有自然界的植物體與陽光作用而形成的色素,可以補充人體的色素,對頭髮色澤的保健有益。另外注意保證充足的蛋白質、維生素等。多吃植物油,少吃動物類油脂,少吃白糖,可以用蜂蜜或紅糖少量代替。嚴重白髮,要及時治療,保持心情舒暢,不要過度緊張、勞累。
日常生活如何護理頭髮
洗髮:要選用適合自身頭髮的洗髮露;洗髮時將適量洗髮露倒入掌心加水輕搓,起泡沫後才接觸頭皮和頭髮;雙手接觸頭髮時不要過分用力搓擦頭髮,因爲溼發脆弱易受損傷;若能順頭髮自然下垂姿勢洗髮則更佳;洗完後一般加用護髮素,必要時加用滋潤素。
幹發:溼發脆弱易損、故幹發時宜用乾毛巾按壓拍幹,不宜用毛巾搓擦;電吹風的高熱對頭髮有損傷作用,使用時吹風溫度宜低不宜高,注意還在滴水和已經乾燥了的頭髮都不宜吹風烘乾;最好讓頭髮自然乾燥。
梳髮:選用寬齒木質或角質梳,不用易產生靜電的塑料梳;順頭髮自然下垂方向分段梳理;分段是指先梳理遠端髮梢段,最後梳理近端髮根附近頭髮,並能解除糾纏。
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