晚春吃什麼好 這六種果蔬千萬別錯過
本文已影響2.75K人
本文已影響2.75K人
晚春這六種果蔬千萬別錯過
菠菜根:治病良藥
菠菜根號稱“紅嘴綠鸚哥”,營養豐富,但我們往往認爲根老韌不好吃,直接丟進垃圾桶了。其實,菠菜根含豐富的纖維素、維生素和礦物質等,長在土壤中,不與外界接觸,算得上真正的無殘留農藥食物。
菠菜有“營養模範生”之稱,它富含類胡蘿蔔素、維生素C、維生素K、礦物質(鈣質、鐵質等)、輔酶Q10等多種營養素。它對治療痔瘡、便血、習慣性便祕、壞血病等病症有很好的效果。
油麥菜:清燥潤肺
油麥菜含大量鈣、鐵、蛋白質、脂肪、維生素等營養,有降低膽固醇、清燥潤肺、化痰止咳等好處,是低熱量、高營養蔬菜。
菜花:維生素C含量極高
菜花(包括西蘭花)的維生素C含量極高,有利於孩子生長髮育、提高人體免疫力。菜花還含有抗氧化成分,長期食用可降低乳腺癌、直腸癌、胃癌等的發病率。
枇杷:預防感冒
枇杷裏的胡蘿蔔素含量豐富,在水果中排在前三名,還含有豐富的B族維生素、鉀元素等,適當吃些對保護視力、潤澤皮膚、控制血壓等有好處。果實中富含蘋果酸、檸檬酸等有機酸,能刺激消化腺分泌,增進食慾。吃點枇杷不僅能令胃口大開,還能有助於預防感冒。
枇杷被稱爲“果中之皇”,除了營養上的優勢外,也因爲其具有一定的保健作用。枇杷的藥用價值極高,果實、種子、花、葉、皮、根、蜜均可入藥。對肺燥咳嗽的人能起到藥食兩用的保健作用。而枇杷葉中含有苦杏仁苷,已被研究證明有祛痰、平喘作用。
芒果:護眼養顏
顏色黃燦燦,雞蛋般大小,一頭尖一頭圓,汁液多特別甜,春天來了,芒果又如約而至,有一種叫做腰芒的小芒果,尤其香甜。
芒果被稱爲“熱帶果王”,味道香甜,而小腰芒的口感在芒果家族中可是數一數二的。雖然芒果纖維較多,但腰芒吃起來特別細膩、順滑,再加上股濃濃的香甜味,真是讓人慾罷不能。芒果裏的胡蘿蔔素能夠在體內轉化爲維生素A,不僅能保護眼睛,對皮膚也很有好處,愛美的女士們可不要錯過。
草莓:潤肺生津利尿消腫
說起草莓,營養專家讚不絕口,就說這誘人的紅色,其花青素含量就少不了,難怪是藍莓出現前的‘抗氧化冠軍’。而且,草莓的維生素C含量也不低,每100克爲47毫克,比橙子還高。此外,草莓還富含有機酸、果膠等,真可以說是水果裏的“綜合冠軍”了。
春季養生的四大要點
1、保護肝膽最重要
春天會讓肝臟和膽囊中的一些小毛病變得更爲嚴重。要保護肝膽,就要避免環境中的任何化學物質,少吃動物油和油炸食品,少到飯店吃飯,遠離做菜使用的劣質油,每天最好吃1—2把堅果。應食用好的油,比如橄欖油和用堅果及種子壓榨的油,它們就像潤滑劑一樣,讓你的身體零件更靈活、健康,不易生鏽。肝氣舒暢,人的韌帶、肌腱和關節也不會僵硬。
2、適合做伸展運動
整個寒冷的冬天,人的身體彷彿都是蜷縮着的,因此春天最適合做的就是伸展運動,以喚醒身體。年輕人最好做瑜伽,老人可以練練氣功。
3、進行“身體大掃除”
春天是掃除季節,身體也需要大掃除。多喝果汁可以清腸、兩週內不攝入任何糖和咖啡因、禁菸等都是不錯的選擇。此外,春天最好禁酒,飲食不要過量,七分飽就可以了,這樣會讓你的身體更有活力。
4、到戶外和大地“共振”
春天,室外不僅空氣清新,花香能使人放鬆,減輕壓力。最重要的是,此時地球的振動大約爲每秒8赫茲,與人體大腦α波節律一致,最讓人感覺舒適,對大腦長期焦慮有一定的治癒作用。
夏季飲食 這4種水果千萬不能錯過
有治病功效的12種菜果皮 千萬別錯過了
秋燥吃什麼菜 不能錯過這7種蔬菜
寶寶吃什麼零食好 這8種千萬別給孩子吃
六月時令果蔬吃什麼 推薦14種果蔬
飯後吃水果好嗎?今後千萬別再弄錯了
春分寶寶吃什麼好 六種蔬菜適合孩子吃
胃寒不能吃什麼水果?五種水果千萬別碰
有毒蔬菜 這蔬菜竟成毒物千萬別吃
晚上吃薑好嗎?今後千萬別再做錯了!
胃寒吃什麼好 這六種食物不能錯過
懷孕以後吃什麼比較好?這12種別錯過
健身吃什麼蔬菜 要效果就吃這六種
拌麪怎麼做纔好吃 吃貨千萬別錯過
春節吃什麼 春節這些傳統小吃別錯過
春季減肥吃什麼 這5種水果不可錯過
什麼牌子的護膚品好用? 這幾款千萬別錯過
晚上吃水果千萬別再吃它們
想減肥晚餐吃什麼:想減肥晚餐千萬別碰這六種食物
5種蔬果的外皮千萬不能吃
春天女生吃什麼蔬菜好 這些食物不要錯過
夏季養生宜吃的8種食物 千萬別錯過
幹吃紅棗的後果得趕緊知道 千萬別錯過這些
什麼水果美白? 常吃這六種水果令肌膚白皙紅潤
這五種果蔬皮千萬不能吃 吃這些等於吃砒霜
孕婦不能吃的蔬菜 這六種蔬菜孕媽千萬別吃!
想要補腎壯陽 這幾種食物千萬別錯過
養肝護肝 這種護肝食物千萬別錯過要多吃
春夏交替吃什麼好 8大紅色果蔬準沒錯
晚餐吃太晚的危害 晚餐千萬別碰六種食物
春季養生吃什麼 不容錯過的五種蔬菜
晚上吃什麼蔬菜減肥效果好 5種蔬菜可常吃
經期千萬別吃這五種水果