按摩3個地方 讓你其實擁有小蠻腰
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按摩3個地方讓你擁有小蠻腰
刺激腰背穴位
腰部穴位有帶脈穴，位於第十一肋頂端，與肚臍同高度腹潔穴，位於順乳頭線往下，比肚臍低3釐米處的位置。背部穴位有京門穴，位於第十二肋骨頂端志室穴，位於第二腰椎突起向下5釐米處。用拇指、食指，或二三指按揉、點捏、掐壓這些穴位及其有關的肌肉。
捏揉按摩腰部帶脈
帶脈位於帶脈穴一帶，繫腰最細處。經常按摩此一經脈，減腰肥效果甚好。可從前後兩個方向，用雙手兩邊按捏、揉點、提拿帶脈。
按摩刺激腹部肌肉
若以強烈的刺激，按揉腹部的腹直肌和肋腹肌肉中的腹斜肌，也能使腰部減肥並纖細。具體手法，同按摩腰部帶脈相同。
兩個方法讓你輕鬆瘦腰
1、招式一
step1：仰躺在地，緊縮臀部，兩腳分開與肩同寬；
step2：兩腿尖向內側靠攏，雙手交叉抱着後腦勺；
step3：吸氣，雙腿往上擡高，離地5釐米，並伸直腳尖；
step4：兩手支撐着頭部往上擡，伸展頸部；保持動作10秒；
step5：吐氣，恢復原來姿勢，重複做10次。
2、招式二
step1：雙手支撐地面，身體挺直平爬在地；
step2：雙臂支撐身體，使上身與地面保持50度；
step3：頭部儘量後仰，保持此動作10秒。
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