女人經期養生有必要 避免發生不適症狀
本文已影響6.06K人
本文已影響6.06K人
子宮是女性的特徵之一,在生理上有月經、生育、哺乳等特點。對於女人來說,做好衛生方面的保健,很是重要。爲了預防女人減少一些婦科疾病的發生,除了日常衛生要做好之外,在月經期、孕期、哺乳期以及更年期,要做好養生。下面要介紹的是,在經期時候,如何養生。
經期養生方法
女人在月經期間,容易出現不適症狀,例如痛經、肚子不適、腰痠等,因此要在飲食、精神和生活起居方面要謹慎,具體要注意一下幾個方面。
1、飲食方面有禁忌
在經期的時候,大部分的女人都知道,最好不吃生冷、辛辣、香燥和酸辣的食物,因爲酸辣和辛熱的食物,會助長陽氣消耗陰氣,導致月經過多。如果是食用生冷的食物,會導致經血不暢,容易引起痛經和閉經的症狀。經期最好不要喝酒,會影響經血的正常進行。
2、保持乾淨清潔
在經期的時候,要保持外陰、內褲和衛生巾的清潔。經常換洗內褲(最好每天一次),換洗的內褲有條件的話,要放在陽光下曬一曬,衛生巾要乾淨、柔軟和清潔,經常更換。在洗澡的時候,要用淋浴的方式,不要用盆浴。記住在月經期間,不要去游泳,也不要進行房事和陰道檢查。
3、做好保暖準備
經期時,如果天氣寒冷要做好保暖的準備,切記不要“只要風度不要溫度”,避免受寒。也不要淋雨、冒雪、做到溼冷的地面上、不要下水。在烈日高溫的時候,不要勞作。否則,容易出現月經不調、畢竟、痛經等情況。
4、保持心情舒暢
不少女性在月經前後,情緒波動會變得比較大,容易有緊張、憂鬱、煩躁、易怒的心理,在經前會出現乳房脹痛、小腹墜脹等症狀。因此在經前和經期的時候要保持心情舒暢,避免情緒反應過大,否則會引起氣血的絮亂,輕一點的會加重經期的不適症狀,導致月經失調,嚴重的話則會導致閉經。
5、適量的運動量
有些女性會認爲,在經期不宜運動,其實進行適量的運動,更有利於經血的運行,減少痛經的發生。但是在運動方面,運動量不要太大,要避免過度緊張和疲勞。否則會消耗氣血,可能會導致月經月經過多、經期延長和崩漏等情況。
女生必看 經期必吃的12種水果
避免約會女生中的尷尬 男生必看的約會知識
亞健康症狀 如何避免這些亞健康症狀
新生兒黃疸的症狀有哪些 這個新生兒殺手家長必須要警惕
女性咽喉癌的早期症狀 醫生細數五大症狀
經期會出現哪些不適症狀 女性怎樣做好預防工作
陰虛都會有什麼症狀?日常陰虛要怎麼養生
立秋將至 要如何避免踏入養生“陷阱”
經前期綜合症怎麼辦 見招拆招緩解不適症狀
艾滋病早期必有的症狀有哪些
女人必須知道的最爲常見更年期症狀
宮外孕的症狀有哪些 怎麼避免宮外孕
如何正確餵養新生兒 這些誤區要避免
卵巢功能早衰的症狀 女性該如何避免
女性危險期的症狀有哪些 6種表現必知
怎樣避免被女生髮好人卡 避免被女生髮好人卡的技巧
女性生理期經痛 應避免加劇痛楚行爲
女性絕經前有哪些症狀 絕經後要這樣保養卵巢
男女交往有好處嗎 怎麼避免交往中不必要的麻煩
女性不孕早期症狀有哪些
女人得了癌症會有哪些早期症狀
避免和父母一起住 避免沒有一點共同愛好|避免條件不成熟時生孩子
冬季巧吃肉能養生 這些習慣要避免
冬季養生有什麼禁忌 要養生需要避開這幾點
經期能喝葛根粉嗎 女性要避免食用
懷孕早期和經期前症狀有什麼不同,懷孕早期和經期前症狀區別
養生揭祕:女人貧血有什麼症狀
怎麼避免宮外孕發生
孕婦快要生了有什麼症狀
生理期減肥要避免4大誤區 把握4個關鍵期
男人喝蜂蜜水 有助避免前列腺發生
女性要避免6個不良生活習慣透支生育能力
月經期不宜做劇烈運動 避免生殖器官受損