按摩這幾個穴位 讓你甩掉腹部肥肉沒煩惱
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腹部肥胖是很多上班族的心裏的痛,長時間的坐在辦公桌上,平時也甚少運動,腹部贅肉已經慢慢襲來。平時忙於工作生活的我們,究竟可以利用什麼時間來有效的減掉腹部贅肉呢?其實中醫穴位按摩減肥是簡單有效的減肥方法之一,利用上下班坐地鐵的時候,按摩腹部的穴位就可以減掉你的水桶腰,讓我們一起按起來。
按摩穴位能瘦腹
1、天樞穴
位置:肚臍兩邊左右各三指寬處。
按摩此穴對調節腸腹有明顯的雙向性療效,既能止瀉,又能通便,長期保養按摩此穴能夠確保腸道健康,清除腸道內常年累積的宿便,輕鬆趕走堆積在腹部的肉肉。
按摩方法:睡前用雙手食指指端同時迴環揉動天樞穴50~100次,逆時針和順時針方向各重複一次。
2、大橫穴
位置:肚臍旁開4寸處
按摩此穴可通便,排除腸道內的油脂,減輕體重,消除腰腹贅肉,降低血脂。
按摩方法:雙手食指指端同時按壓,圈狀按摩100次。
3、中脘穴
位置:位於人體上腹部,前正中線上,當臍中上4寸。
功效:上脘穴的最大功效就是刺激腸道蠕動,經常刺激此穴位,是對食道的最佳保護,避免飲食過快,造成食物淤積於胃部,產生消化不良,從而導致體重上升。
瘦腹的一些簡單方法
1.進行一些簡單的運動,有助於減肥。側臥於墊上,面向左邊;左臂支起上半身,左腳外側觸地,左手指尖朝前(即頭部方向);雙腿併攏,右腿平放於左腿上,右腳也自然疊放在左腳上。
2.“十”的方法,減掉水桶腰。字型臀部向上擡,腿部隨之離開地面(雙腿仍保持併攏在一起),直至身體呈一條傾斜的直線爲止,此時只有左臂和左腳外側支撐身體;保持平衡後,打開右臂,和左臂呈一條直線,整個身體呈斜“十”字型。
3.注意身體的平衡,注意保持不動的狀態。身體平衡後深呼吸一次,保持臀部以下不動,扭腰,右肩和右胸向地板靠攏,右臂自然在空中畫圓,隨着身體的扭轉穿入左臂與上半身之間的三角空間中。
4.注意一些合適的方法,重複一些動作。恢復到起始的斜“十”字姿勢,重複5次後換另外一側。
瘦腹祕方
瘦腹祕方1:喝蜂蜜水,幫助排便
在衆多減肥方法中,你可能不知道蜂蜜減肥法。蜂蜜,含有豐富的果糖,果糖本身具有很好的潤腸通便的功效。
只要每天攝入50克的果糖,並喝足量的水——1000毫升,能夠讓人體保持充足的水份,就能夠幫助排便,那麼脂肪就不會在腹部積累,便能達到收腹的效果。一般建議用950cc的水調和50cc的蜂蜜,每天堅持食用,效果奇佳。
瘦腹祕方2:早餐喝咖啡
許多女明星們用黑咖啡減肥,消除腫脹,這是因爲咖啡有利尿作用,而且,咖啡中的咖啡因會刺激副交感神經,從而促進腸道蠕動,讓早晨排便變得更順暢,有的人喝現煮的咖啡,會覺得效果更加明顯,這是因爲較高的咖啡因含量與身體的調節的關係。
瘦腹祕方3:飲用酸奶
喝酸奶能減肥嗎?冷飲會刺激胃比較敏感的人更加興奮,有些人飲用後會腹瀉,這是因爲益生菌酸奶中,可以幫助消化的益生菌在腸道內的纖維素中發酵,生成的有機酸會促進腸道蠕動。
酸奶能促進消化,通便,從而達到收腹效果。但酸奶飲料的缺點是,飲用過多會造成糖的攝入量大,很容易發胖。每天喝一杯酸奶可以讓身體吸收足夠的益生菌。你也可以自己DIY酸奶,就能夠更好地控制糖的含量,或者選擇用大豆發酵的酸奶,糖的攝入就不會過多。
瘦腹祕方4:在清晨空腹吃一個蘋果
蘋果含有豐富的果膠,果膠會稀化糞便,吸收更多的水份,不至於讓身體便祕,而且,能夠起到調節腸道的作用。大便暢通,而身體中的營養素也得到相應的補充,自然起到收腹的作用。
瘦腹祕方5:在早上空腹先喝兩杯水
首先,要了解便祕的原因,其一是沒有足夠的飲用水,食物殘渣停留,腸道水不斷地被吸收,導致腸蠕動減慢,所以,應及時補充水份。這也是喝水減肥的原理之一。
一般一起牀就必須補充水分,可以消除便祕,清洗胃部殘留。早餐胃部的運作會比平常快,因此水能夠立即被送到結腸,增加糞便中的水份含量,柔化糞便,就能更好通便。建議每天早晨起牀先喝兩杯水,一杯大約240cc。
瘦腹祕方6:玫瑰花和蜜棗幹泡水喝
曬乾後儲存起來的果膠,具有優異的軟效果,但必須在水份充足的情況下,才能讓效果發揮到最好,因此,這種飲料是有效的,能起到通便瘦小腹的作用。但是請注意,玫瑰有淨化血液的效果,孕婦不可以飲用。除此以外,不要長期飲用,因爲可能會導致腸麻痹。
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