早秋也溼熱 這些方法幫你去心火
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早秋用這些方法幫你去心火
不出大汗
中醫認爲“汗爲心之液”,出汗較多最易導致心氣耗傷,不利身心健康,所以運動最好選擇清晨或傍晚,在公園、河岸、湖邊等地點進行,比戶外其他地方更涼爽。還要選擇較柔和的運動項目,如太極拳、廣播操、慢跑、散步等,避免長時間在陽光下鍛鍊而中暑。游泳是最佳的運動,不僅可鍛鍊人體的手、腳、腰、腹,而且 可以惠及體內的臟腑,如心、腦、肺、肝等,特別對血管有益,常游泳不僅降溫,消耗能量也大,有利於減肥。
心態平和
除了飲食、運動外,如果不能調整好心態,遇事急躁,更容易加重心火。中醫上講情緒的變化會導致肝氣鬱結,進而影響氣血運行,久之就容易生病。因此,在當下的社會要保持舒暢的情緒,關鍵就是遇事“淡定”。切忌悲憂傷感,要收斂神氣。適時安撫經絡,可糾正臟腑功能的失衡,更能養心。可晨漱後,閉目靜坐,牙齒閉合36次,舌在口中攪動,津液充滿後,分3次嚥下。稍停,做腹式深呼吸:吸氣時,舌頭頂住上齶,鼻子吸氣;將氣慢呼出,默唸“呬(xì)”字,不要出聲,反覆36次,堅持可健肺養心。
適當“吃苦”
祛心火,苦味食物首屈一指。心火過旺的人,更應該食用一些性寒而味苦的食物。苦味食物除了祛心火,還可以健脾燥溼,從而使人體達到平衡。苦菜、苦瓜、苦丁茶、百合、萵苣、苜蓿等,都可清心瀉火。當然,凡事都有個度,吃“苦”太多也不好,易傷及脾胃,引起噁心、嘔吐或腹瀉等不適症狀,尤其是脾胃弱的老人要注意。天氣熱時,人的消化功能較弱,所以飲食上宜清淡爽口少油膩,多吃些容易消化的食物,忌大葷。另外,出汗多應及時補充水分、鹽和維生素,可以吃西瓜、喝綠豆湯等,但忌大量吃冷飲,避免引起胃腸疾病。
注重睡眠
心火旺盛容易影響睡眠質量,導致失眠。睡眠不好、長期疲勞會引起正氣不足,進而導致血瘀、痰濁,同時還會出現煩躁不安、注意力不集中、心悸、心慌、頭痛、頭暈、疲乏無力等症狀。《黃帝內經》中記載“心藏神”,就是說心主宰着人的情志和思維意識活動。只有心神安定的人才能正常睡眠,睡眠質量也較高。所以,應保證充足的睡眠,還可適當午睡,以保持充沛的精力。如有必要,還可在醫生和藥師指導下選擇中藥調理。黨蔘、黃精有益氣養陰健脾化源之功,三七、甘鬆有理氣活血、開鬱醒神之效,琥珀有寧心安神之用,諸藥合用,益氣養陰,陰陽調和,陽入陰則睡眠調和。
去心火吃什麼食物好
梨
味甘微酸性寒,有清熱潤肺、除煩止渴的功效,對熱病後心煩口渴、尿黃便幹尤爲適宜。可生吃或用梨去核塞入冰糖或蜂蜜蒸熟後食用。注意梨汁性寒,便稀者少食。
西紅柿
中醫認爲它味酸甘、性平,有清熱解毒、涼血平肝、解暑止渴的作用,適用於中暑、高血壓、牙齦出血、胃熱口苦、發熱煩渴等症。其維生素C的含量遠遠高於其他蔬果。
百合
味甘微苦性微寒,能清熱又能潤燥,對肺陰不足引起的乾咳、少痰或低熱、咽喉腫痛均有效。用鮮百合搗汁加水飲之,亦可煮食,也可用冰糖一起煮食。
草莓含有豐富的維生素B1、B2、C以及鈣、磷、鐵、鉀、鋅、鉻等人體必需的礦物質和部分微量元素。草莓是人體必需的黃酮類等成分的重要來源。具有清暑解熱、潤肺化痰、利尿止瀉、助消化等功效。
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