4種錯誤睡姿 就算睡得再早也不能美容
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大家都知道,平時長時間的睡覺休息可以提高我們的身體質量,但是在日常生活當中不注意自己的身體保健,反而對我們的身體不利平時大家需要注意睡覺的一些方式,很多的睡姿會引起不良的後果,那麼這樣睡覺睡得再早也不會美容。
4種不良睡姿的嚴重後果
1、側身睡——皺紋加深
這種睡姿有利於維持脊柱正常的生理曲線,減輕背部和頸部的壓力,減少睡眠呼吸暫停現象。但是側臥會導致眼、鼻、脣部壓力過大,加重笑紋和魚尾紋等。重力的作用還會使胸部和臉部肌肉出現下垂。
2、蜷成團——彎腰駝背
很多人睡覺時習慣像嬰兒那樣蜷縮成一團,雖然會讓人暫時覺得舒適,但時間久了會給背部和頭頸帶來壓力,造成習慣性駝背,同時睡眠時呼吸也會受到影響,可能會導致大腦供氧不足,應儘量避免長時間這麼睡。
3、趴着睡——脊柱變形
這種睡姿不利於脊柱健康。因爲趴着時,脊柱的生理弧度得不到牀的固定支撐,可能會引發腰背痛、歪曲變形。若臉朝下睡,皮膚會與枕頭摩擦擠壓,導致皮膚缺水或皺紋增加,同時還會影響呼吸。此外,趴着睡還會給脖子帶來更大的壓力。
4、雙手上舉——肩膀僵硬
這種類似“投降”的睡姿有優點也有缺點。仰臥本身可以防止臉部與枕頭接觸擠壓產生的皺紋和痘痘,但是雙手上舉時會牽拉肩部肌肉,時間長了會壓迫肩部神經,平時有肩痛症狀的人應該避免這麼睡。
那麼,怎樣的睡姿纔是美容覺的正確姿勢呢?
最佳睡姿爲半側臥,即身體與牀保持30°~40°的傾斜角,既能保證全身的血液循環,使身心放鬆,又不至於擠壓臉部造成皺紋。如果不習慣半側臥,可以用被子或小枕頭墊在腰背部和臀部下,或者換用質地柔軟的絲質枕套採取全側臥位,以減少面部擠壓。
平時大家需要注意自己的睡姿,而且要注意側身睡覺會導致皺紋加深,但是對於孕婦來說,側身睡覺,對於胎兒卻有一定的好處,平時大家需要注意睡覺的姿勢,糾正這些不良姿勢,可以提高我們的睡眠質量,有助於皮膚健康,希望大家注意這些問題。
幫助你皮膚變好的食物
紅棗
棗的營養價值很高,維生素C的含量豐富,又含有豐富的鐵質,有補血良效。但是如果只是單單靠吃紅棗來補血,補血的效果較少,若想達到最佳的補血效果,可搭配一些葡萄乾、龍眼等食物。另外,紅棗可以經常食用,但不可過量,否則會有損消化功能,引發便祕。同時,紅棗糖分豐富,尤其是製成零食的紅棗,如果吃太多紅棗,容易致胖,若沒有喝足夠的水,還容易蛀牙。
芝麻
黑芝麻有補血明目、生精通乳、益肝養髮的功效。食用芝麻,可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。經常食用芝麻,能攝取到足夠的蛋白質及維生素E,人體末梢血管的血液循環會變好,手腳冰冷的情形會有所改善。芝要磨碎後才能被人體所吸收。
海藻
海藻中含有豐富的蛋白質、纖維素、維生素和礦物質,這些營養物質都可以促進人體對鐵質的吸收,從而達到補血的功效。特別是海苔,其除了具有很好的補血功效之外,同時還因爲含有豐富的可溶性纖維藻糖酸,保護人體免受放射線的傷害。
龍眼
龍眼肉就是桂圓肉,除了含豐富的鐵質外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等,不管是乾的還是新鮮的龍眼,適量食用都具有很好的補血功效。同時還能治療健忘、心悸、神經衰弱和失眠症。除了直接吃,還可以通過龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒等來起到更好的補血功效。但龍眼肉性熱,食用的時候必須要注意適量,否則很容易導致出現上火症狀。
桑葚幹
桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的,每100克含鐵42.5毫克,無愧於水果中“補血果”的稱號。一般建議將桑葚幹煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以補血,還可以美容,但孕婦慎用。
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