夏天要養陽 少待空調房
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夏季陽氣升發旺盛。人體也要順應自然界陽氣的升發之性而舒展宣暢,吸收清新空氣和補充能量,在太陽升起以後和快要落山之前,適當曬太陽。徐福平提醒,11時-4時儘量避開太陽光照,防止暴曬傷身。
同時,不要長期呆在空調房裏。專家解釋,陽氣浮於體表,陰寒易藏於體內,特別是脾胃陽氣易受損,虛寒內生,引起消化系統疾病,到陰涼或空調環境避暑防熱,特別是脾胃虛弱的人羣不建議飲用冷飲或涼茶,建議將熱水放置一段時間後變涼再飲用,一方面更易耐渴,同時不損傷脾胃陽氣,有助於運化代謝。
夏季防暑降溫以自然通風爲佳。經常開窗,南北對流,方便室內空氣流通,潔淨室內空氣,最爲舒適。但晚間睡眠不宜對流、吹“過堂風”。
炎熱的夏季,有時也需要空調風扇輔助降溫,但長時間在空調環境中工作,會出現“空調病”,如怕冷腹瀉、頭痛怕風、咽喉疼痛、易感冒、下肢乏力等。因此,應注意空調的合理使用,空調溫度選擇一般在室溫24℃-26℃,不宜與外界環境溫差太大,避開空調直吹,凌晨左右溫度較低時可將空調關閉。要提醒的是,使用空調機的房間,不宜長期關閉,應適當通風。
規律生活也是養陽的好方法
一年四季的氣候變化是一種正常的自然現象,我們對於自然界的氣候變化具有較強的適應性,“陽氣者,精則養神,柔則養精”,夏季人們只要規律的生活就能養陽氣,具體應做到:
(1)食飲有節。就是說要注意不要過度的貪涼飲冷、不要暴飲暴食、不要頻繁的吃夜宵。飲食應該有涼有熱、有節制。“飲食自倍,腸胃乃傷”,飲食傷了臟腑功能,也就傷了臟腑的陽氣。
(2)起居有常。夏季應儘量保持充足睡眠,早睡早起,“陽氣者,煩勞則張”,熬夜的人常常會出現矛盾症狀:一方面乏困、精神不濟、陽氣不足,另一方面眼睛紅、咽痛等上火表現,這都是陽氣煩勞的表現。充足的睡眠可以恢復體力,也能保持旺盛的陽氣。
健康的人如果過度的貪涼飲冷、暴飲暴食,或過度的熬夜必然耗損自身的陽氣,導致機體的免疫功能下降。養精蓄銳就是養陽氣。
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