夏季長期吹空調 腿部受涼易得空調腿
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近年來,因過度使用空調而導致關節痛的人越來越多,尤其是有關節炎、類風溼性關節炎的人複發率比較高。女性由於穿着短褲、短裙,會使膝關節長時間暴露在低溫環境裏,更容易引發“空調腿”。不少人對其不甚在意,殊不知,冷空氣對關節的損害是很大的,如果不注意保暖,上了年紀就很容易患上關節炎。
夏季長期吹空調腿部極易受涼
調查發現,80%“空調腿”是因在低溫的空調室內工作、學習、生活的時間過長,膝關節受寒冷刺激導致滑膜炎、滑囊炎以及腿部肌肉受冷痙攣,或者血管收縮、組織缺氧,進而引發“滑膜炎”。
特別是女性,喜歡穿着短裙、短褲,暴露在外的雙膝更容易因而受冷刺激,引起“空調腿”病。
很多人沒有意識到長期吹空調造成的危害,覺得可能最嚴重的也就是得個感冒、頭暈頭疼而已,尤其是年輕人更不在意。殊不知,冷空氣對關節的損害是很大的,如果不注意保暖,上了年紀很容易患上關節炎。
中醫認爲:“空調腿”的發生,內外都有因。內因在於肝腎之氣不足,不能溫養筋骨,造成筋縮骨萎;外因在於屬於外邪的“風”、“寒”當人體抵抗力不足時,伺機入侵到身體。當以上因素出現時,關節痠痛、活動受限、肌肉僵硬等症狀就會隨之顯現出來,特別是當膝關節受寒後,就會出現腿冷、腿痛、腿僵硬等症狀,這就是俗稱的“空調腿”。
空調腿怎麼辦
1、利用泡腳治療空調腿
中醫上總是說,寒從足下生,空調腿的出現即是腿部受到寒氣所致,所以要想治療空調腿,必須從足上下功夫,而泡腳就是一種既簡單又有效的方法。很多人只會在秋冬季節泡腳,殊不知夏季泡腳同樣重要。雙腳是人體穴位最密集的部位,夏天常泡腳可以刺激腿部經絡,還可以去除腿部寒氣,對治療空調腿有很好的效用。
2、每天給雙腿做按摩
正確的按摩手法可以促進體內的血液循環,加速新陳代謝的進程,對排除血液中的廢物、毒素有很好的幫助。日常每天按摩一下雙腿,可以讓雙腿肌肉和關節得到放鬆,有利於雙腿的健康。如果在按摩之餘,輔助一些簡單的伸展運動,如:游泳、散步、活動關節等,可以減輕膝蓋的負擔,對治療空調腿同樣也很有好處。
3、及時補鈣
空調腿的出現與體內鈣元素的缺失有關聯。鈣物質的缺乏,會使得腿部肌肉和關節更敏感,稍稍的冷刺激就會造成空調腿的出現或病情的加重。所以要想有效的治療空調腿,及時補鈣是必不可少的,它能幫助預防和治療空調腿。
中醫支招如何預防“空調腿”病?
1、儘量不要長時間吹冷氣。
若必須長時間處於低溫的空調室內,最好穿着長褲、絲襪等以保護膝關節、腳底心;或是膝部覆蓋毛巾予以保護;愛美女性不要在秋冬及入春初夏就急着穿迷你裙。
2、儘量避同時使用冷氣和電風扇。
空調溫度不宜太低,一般控制在25℃~27℃,室內比室外低3℃~5℃爲佳。
限定吹冷氣時間,不要吹整天,更不能直吹,或在冷氣孔下,因爲該處的溫度降3℃~4℃。
3、每天自行按摩腿部一番。
最好能維持適當運動,但減少爬山(尤其是有階梯的山路)、上下樓梯、跑步或打網球、踢足球等激烈運動。平常也不要常採蹲姿,避免加重膝蓋負荷。多選擇能加強關節受力的運動,例如游泳、散步及活動關節的伸展體操等。
經常在冷氣房中工作,例如上班族、店員、計程車司機等人員,更應加強膝蓋保健工作。
4、戴護膝,一方面可保暖,一方面也可保護膝蓋,使它不致因用力而受傷。
5、每隔一段時間應起身活動,以增進末稍的血液循環。
6、控制體重,可避免加重關節的負擔,尤其是肥胖的中年婦女,因臀圍較寬,容易壓迫到膝蓋骨,加速膝蓋關節的磨損和退化。
7、多攝取蛋白質、維生素及礦物質的食物,可促進血液循環,加強抵抗關節退化。
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