失眠多夢什麼原因 4種食物可緩解
本文已影響2.54W人
本文已影響2.54W人
現在很多人都會遇到睡眠不好的情況,相信大家應該也有遇到過,並且很影響我們的生活。失眠多夢激素就是其中的一種,那麼你知道失眠多夢是什麼原因嗎?
失眠多夢什麼原因
1、生理因素
精神緊張、飢餓、疲勞、性興奮以及一些疾病,如關節炎、潰瘍病、心絞痛、偏頭痛、哮喘、心律失常等都可導致失眠。隨着年齡的上升,睡眠效果也可發生變化而引起失眠。丘腦病變者可表現爲睡眠節律的倒錯,即白天睡眠,夜晚清醒不眠。
2、心理因素
生活、工作中的各種矛盾和困難所造成的焦慮、抑鬱、緊張、激動、憤怒或思慮過多均可導致失眠多夢。
3、藥物因素
飲酒、藥物濫用、藥物依賴及戒斷症狀均可導致失眠多夢。常見的藥物有興奮劑、鎮靜劑、甲狀腺素、避孕藥、抗心律失常藥等。
4、年齡因素
年齡越大失眠發生率越高。
5、內外部刺激
如白天勞累過度、臨睡前深思熟慮次日的工作或糾纏於白天不愉快的事情、身體不適等也都會對夢發生影像,對睡眠造成破壞。
失眠多夢吃什麼
1.牛奶
我們都知道在睡前喝一杯溫牛奶有利於睡眠,所以牛奶是治療失眠有效的食物之一,因爲牛奶中含有足量的鈣和乳酸,促進血液中的鈣質流到睡眠中樞。當睡眠中樞中儲存了一定量的鈣後,就會產生睏意。另外牛奶中還含有色氨酸,可以使人產生睏倦感覺,促進睡眠。而且這種催眠作用是逐漸加強的,可以使深睡眠睡得更好。
2.黃花菜
黃花菜又稱“安神菜”,具有鎮定神經的功效,除了煮湯喝,也可以與其他菜炒成各種美味佳餚。而在改善失眠症狀時,主要是堅持每日三餐時喝黃花菜湯。做時將黃花菜先用熱水焯半分鐘,去除表面過敏物質,再加水以大火煮沸後,再用小火續煮30分鐘,濾渣取湯,再加點鹽即可。
3.櫻桃
櫻桃中維生素的含量非常的豐富,有研究表明如果在睡前喝一杯櫻桃汁可以有效的改善長期的失眠狀況,無論是新鮮的、乾果或榨汁,櫻桃都能抗炎,它還富含褪黑激素,可調節睡眠。
4.蜂蜜水
蜂蜜的美容養顏作用衆所周知,許多人也都懂得早上喝一杯蜂蜜水的極大好處。但同時,蜂蜜水也可以在睡前喝,幫助入睡。據研究證明,蜂蜜中含有一種能夠適時地刺激大腦分泌一種能夠有助於人體情緒放鬆以及鎮靜的物質。因此,在睡覺前喝一杯放入少量蜂蜜的水也是有助於睡眠的。
男性更年期吃什麼緩解 這些食物可以多吃
女人如何延緩衰老 多吃4種食物
多夢是什麼原因造成的 原來這些因素會大致睡眠多夢
怎麼緩解失眠焦慮?怎麼治失眠效果好?
孕吐是什麼原因 吃什麼可以緩解孕吐
失眠多夢怎麼辦 飲食調理很重要
美白吃什麼 4種食物不可少
更年期失眠吃什麼藥效果好?如何緩解更年期失眠
吃什麼食物可以有效緩解便祕
夏季失眠的原因是什麼 失眠吃什麼比較好
心情煩躁吃什麼食物可緩解 這五種食物你吃對了嗎
嘴巴起泡適合吃什麼食物 吃對這五種食物可緩解症狀
立秋失眠是什麼原因 失眠怎麼辦
上班族經常頭痛的原因 吃這些食物可緩解
失眠原因種類繁多 治療失眠需要對症下藥
多夢但不失眠吃什麼藥 多夢不失眠是什麼原因
緩解男人失眠的飲食要求有哪些
月經痛經怎麼緩解?專家推3多3少飲食法
防治失眠的小妙招 這些方法可以緩解失眠
夜晚失眠吃什麼好 六種食物有效緩解失眠
失眠最怕的這幾種食物 失眠人要記住
緩解孩子便祕 可以多吃這些食物
治療長期失眠的食物 常吃它可以有效緩解失眠
胃脹氣吃這8種食物可以緩解症狀
睡覺失眠多夢的解決辦法
爲什麼會失眠 可能是這6個原因
胃痛吃什麼食物可以緩解呢?
怎麼緩解失眠焦慮?怎麼治失眠簡單又有效
引起睡眠障礙的原因 利於睡眠的8種食物
女性吃什麼緩解黑眼圈 5種食物要多吃
一個女人失眠的原因是什麼(女人失眠的4個因素)
男性失眠吃什麼容易入睡 這些食物可有效改善失眠
夏季失眠無精打采 睡眠不足要多吃9種助眠食物