多夢是什麼原因造成的 原來這些因素會大致睡眠多夢

晚上睡覺多夢是什麼原因？有些人睡覺時經常做夢，而且是一連做幾個夢，做夢的原因是什麼呢，多夢是不是身體哪裏出現問題了？中醫學認爲，多夢的根本原因在於機體內在變化。氣血不足、情志損傷飲食失節等原因都會導致多夢。

多夢是什麼原因

多夢的症狀及原因

1.多夢最明顯的症狀就是夢境紛紜、睡臥不寧，所以，夜間多夢的人往往睡眠質量低下、白天精神不振。要解決多夢的問題，還要從根源入手，針對病因進行治療和調節。

2.多夢的原因：

(1)睡眠知識及睡眠與夢感的關係所知甚少：許多人不瞭解睡眠的週期交替變化，不知道夢在睡眠中的地位，舊的傳統觀念、封囘建迷囘信思想對夢的不科學解釋，使人對夢懷有恐懼感，以訛傳訛，使許多人盲目陷入對夢的恐懼中。

(2)與人的情緒狀態有關：許多人對情緒障礙缺乏認識，不知道情緒障礙是一種疾病，往往忽略了情緒障礙本身，都過分注重情緒障礙伴發的失眠、多夢、疼痛等症狀。

(3)對自己的健康過分關心，對夢感過分關注，導致夢感增強；夢感增強的結果反過來又加重對健康的擔心、對失眠的恐懼，以至形成惡性循環。

(4)個體功能狀態差異：不同的個體對夢感不同，即使同一個體在不同的時期，功能狀態不同，對夢感的程度也不盡相同。所以，有的人一段時間夢感強(夢多)，另一段時間夢感弱(夢少)。

多夢是什麼原因

多夢的注意事項

1.①以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食爲宜。

2.②參加氣囘功、太極拳等強調精神力鍛鍊的運囘動，提高神囘經的調節能力。

3.③生活有規律，定時上囘牀，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺囘激性飲料。睡前不宜洗頭，睡前洗頭會刺囘激腦部神囘經，導致興囘奮從而影響睡眠質量。正確的洗頭時間應當以睡醒後半小時後最佳，可恢復精力。

4.④需要放鬆心情，不可對做夢過分關注，睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書等，應作適當的體力活動，避免緊張的腦力活動。也可以吃一些食物來預防失眠如：牛奶、水果、糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。不要輕易使用催眠鎮靜藥物，因爲它有晨起後有睏倦感、易成癮、停藥後反彈等副作用不宜長期服用。如果出現多夢，先從自身心理找原因或者求助於醫生。

1.多夢原因

造成多夢的原因很多。精神緊張、興奮、抑鬱、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起多夢;工作和學習壓力過重、環境改變、噪音、光和空氣污染等社會環境因素是另一重要原因;晚餐過飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成多夢的原因。

多夢是什麼原因

預防

一、以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食爲宜。

二、參加氣功、太極拳等強調精神力鍛鍊的運動，提高神經的調節能力。

三、生活有規律，定時上牀，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。睡前不宜洗頭，睡前洗頭會刺激腦部神經，導致興奮從而影響睡眠質量。正確的洗頭時間應當以睡醒後半小時後最佳，可恢復精力。

四、需要放鬆心情，不可對做夢過分關注，睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書等，應作適當的體力活動，避免緊張的腦力活動。也可以吃一些食物來預防失眠如：牛奶、水果、糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。不要輕易使用催眠鎮靜藥物，因爲它有晨起後有睏倦感、易成癮、停藥後反彈等副作用不宜長期服用。如果出現多夢，先從自身心理找原因或者求助於醫生。

五、眠納多寧、卵磷脂等保健食品，有很好的調節神經功能方面的作用，有助於改善睡眠。

多夢是什麼原因

食物選擇要點

1．魚、蝦、蟹、蛋、奶等動物性食品，以及蠶豆、菠蘿、花粉等植物性食物有可能成爲過敏源，這些食物引起的過敏性紫癜發病率可佔10～15%，應逐一加以排除。

2．含維生素C豐富的食物主要有新鮮蔬菜、水果，特別是綠葉蔬菜、青椒、柑橘、鮮棗、獼猴桃、?蔬菜淡季時綠豆芽也是很好的維生素C來源。

3．調劑食用動物性優質蛋白質和豆製品。

飲食原則

1．過敏源若是食物，應儘量設法確定是哪種食物並嚴格禁食該種食物。

2．高蛋白膳食，瘦肉、動物肝臟、蛋及豆製品等優質蛋白質應充分保證。

3．高維生素食品，尤其是含維生素C的食物對於維持血管正常功能有重要作用。

4．對有消化道症狀的患者，可根據病情給予流質或半流質飲食；對有腎臟損害者，應限鹽限水。

多夢原因

造成多夢的原因很多。精神緊張、興奮、抑鬱、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起多夢;工作和學習壓力過重、環境改變、噪音、光和空氣污染等社會環境因素是另一重要原因;晚餐過飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成多夢的原因。

夢是邏輯思維在人睡着了之後，切換成了圖象思維。

多夢是什麼原因

1、生理因素：精神緊張、飢餓、疲勞、性興奮以及一些疾病，如關節炎、潰瘍病、心絞痛、偏頭痛、哮喘、心律失常等都可導致失眠。隨着年齡的上升，睡眠效果也可發生變化而引起失眠。丘腦病變者可表現爲睡眠節律的倒錯，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。

2、心理因素：生活、工作中的各種矛盾和困難所造成的焦慮、抑鬱、緊張、激動、憤怒或思慮過多均可導致失眠多夢。

3、藥物因素：飲酒、藥物濫用、藥物依賴及戒斷症狀均可導致失眠多夢。常見的藥物有興奮劑、鎮靜劑、甲狀腺素、避孕藥、抗心律失常藥等。

4、年齡因素：年齡越大失眠發生率越高。

5、內外部刺激：如白天勞累過度、臨睡前深思熟慮次日的工作或糾纏於白天不愉快的事情、身體不適等也都會對夢發生影像，對睡眠造成破壞。

多夢是什麼原因

6、不良的環境和習慣：不良的環境或壞習慣對大多數人來說都可影響睡眠。如噪聲、光線強弱熱冷都可導致失眠多夢，過飽或飢餓，臨睡前劇烈運動及作息無規律都可影響睡眠。

7、與人的情緒狀態有關：許多人對情緒障礙缺乏認識，不知道情緒障礙是一種疾病，往往忽略了情緒障礙本身，都過分注重情緒障礙伴發的失眠、多夢、疼痛等症狀。不知道如何調節和改善自己的情緒，反而誇大了不太客觀的體驗。

8、個體功能狀態差異：不同的個體對夢感不同，即使同一個體在不同的時期，功能狀態不同，對夢感的程度也不盡相同。所以，有的人一段時間夢感強夢多，另一段時間夢感弱夢少。建議你可以使自己開心點不要想太多繁瑣的小事晚餐吃得少一點，清淡一點睡前喝點熱牛奶。