秋季忽冷忽熱要防病 這些常識要記住
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目前正是秋季,早晚的溫度已經明顯變低了,人們要進入了忽冷忽熱的日子了。在這個時候,人們要警惕疾病。因爲早晚溫差太大了,身體容易被病菌盯上。那麼問題來了,秋季該如何防病呢?小編覺得這幾個防病常識,大家應該瞭解一下,也許屆時能夠用得上。
秋季該如何防病
1、衣物及時增減
秋季早晚的氣溫比較低,而到了中午的時候則比較熱,有時候甚至有種還是夏季的錯覺。所以說,這樣時冷時熱的季節裏,要及時增減衣服。比如說早起的時候,身體比較差的人,要記得披一件薄外套。比如說到了晚上出門的話,要記得帶件長袖的薄外套,等冷了或是風大的時候,可以抵禦一下風寒。
但是建議衣物的增減不要過於頻繁,因爲頻繁穿衣又脫衣,中間有個更換的時間,次數多了冷風容易吹過身體,導致你着涼。其中建議身體素質強的人,可以晚一點添加衣物,適當“凍”一下,爲今後的寒冬打好基礎。如果身體素質比較差的話,還是應該多保暖,因爲體弱的人,只要一着涼就可能生病,比如患上感冒,長時間都沒法治癒。整天留着鼻涕、咳嗽、甚至還可能高燒不退等等。
2、注意生活的細節
現代人的生活,特別的豐富,白天上班,到了晚上就喜歡外出嗨一下,放鬆自己。很多人白天緊繃了一天,到了晚上以後就釋放自己,一玩就到深夜纔回家。注意了,這樣子的話,睡眠時間就會過短。讓你第二天沒有精神應付工作或是家裏的事情,總是如此的話,整個人就會越來越累,身體就會垮掉,免疫力也會下降,最終生病。
另外,有些人有運動的習慣,在秋季運動之後,要特別注意一點,那就是及時將汗液擦乾。因爲秋季的時候,涼風多,當你身上皮膚滿是汗液時,毛孔正是舒張的狀態,此時涼風一吹過,就除了帶走一部分水分之外,還可能導致寒涼之氣從皮膚毛孔進入到身體裏面。
還有一點,那就是平日裏吃東西之前都要先洗下手,因爲秋季病毒多。雙手很容易沾染上病毒,不洗手直接拿東西吃的話,就會吃出疾病的。所以說,要做個愛乾淨的人。
3、注意飲食
秋季天氣比較乾燥,這個時候飲食應該多吃一些生津潤肺的,遠離燥熱溫補的食物,比如說辣椒、羊肉之類的。這些食物吃了以後,只會讓身體變得更燥。讓你出現口乾舌燥的頻率變高,產生更多的不適。在秋季的時候,建議多喝一些湯水,既能夠補充水分,又能爲身體補充營養。
其中,這幾種食物尤其適合秋季食用,建議大家要吃一些:
A、蓮藕,這種蔬菜有開胃清熱、潤燥止渴的功效,尤其適合乾燥的秋季食用。建議直接洗好後切成片炒熟了吃,也可以和豬小排一起加水燉湯食用,味道都是很不錯的。
B、西蘭花,這種蔬菜可是被稱爲“明星蔬菜”,所含有的營養成分很全面,尤其是胡蘿蔔素的含量特別高。平日裏多吃西蘭花,有抗衰老的作用,因爲其抗氧化的效果很強。建議平日裏可以將買一些回家,涼拌着吃。也就是將西蘭花洗好,再放入開水中焯燙,燙熟了以後,放入盆中加入食鹽、味精、花生油、醋等一起攪拌均勻食用。
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