多吃蜜少吃薑 秋季養生的3大妙招
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秋季十分乾燥,讓人們時常出現各種的不適,比如說口乾舌燥,比如說皮膚瘙癢,比如說患上呼吸道疾病等等。爲了讓健康時刻陪伴自己,請一定要及時養生,別磨磨蹭蹭的。早點養生,身體也就早一點獲得健康的保養。
秋季養生該怎麼做
1、吃蜜少姜
想要在秋季養生,讓自己老得慢一點的話,就要注意飲食。建議在白天的時候喝些淡鹽水,而到了晚上以後則喝些蜂蜜水,這樣子能夠滋潤身體,幫助身體將毒素更好地排出身體外面。尤其是蜂蜜,平日裏要適當吃一些,因爲其有強健體魄、改善心肌等功效,在秋季適當飲用,有利於疾病的恢復,並且還能起到滋潤肺臟的作用,防止秋燥對人體的傷害。
此外,在飲食上應該避免吃薑,因爲生薑性溫味辛,而秋季乾燥,燥邪容易入體,如果此時吃薑的話,容易給身體助熱生辛,進一步損耗體內的津液,加重身體損傷。所以說,平日裏烹飪的時候,要記得不要放姜。
2、調養好脾胃
人們在夏季的時候,往往喜歡大量喝冷飲吃冷食,因此脾胃功能都會受到一定的損傷。到了秋季的時候,胃口雖然大口,但是千萬不要大量進補,因爲此時腸胃功能還未完全恢復,一開始就大量進補,就會加重脾胃負擔,致使處於受傷狀態的消化器官沒辦法承受,進而導致消化器官功能紊亂,從而出現胸悶、厭食、腹瀉等等問題。
所以說,在秋季的時候,要先想法子調理脾胃再進補,不然的話,就算吃的再好,身體還是不吸收,吃了也是白癡。因此,建議進入秋季以後,先吃一些容易消化的同時又有營養的食物,慢慢調理脾胃的功能。
3、注意保暖
秋季到了,晝夜溫差極大,早晚的時候可以說冷得像冬天,這個時候就需要給身體保暖,不然寒氣入侵身體,會生病的,比如說鼻塞、流鼻涕,最終感冒隨之而來。其中,想要保暖的話,全身都要保暖,不能偏心:
比如說雙腳要保暖,就要及時換下涼鞋,改穿運動鞋或是能夠包住你的腳丫子的皮鞋等等。總之,不要讓你的雙腳直接暴露在空氣中就對了。比如說要開始穿長褲長袖了,以免寒氣透過四肢的皮膚進入身體,如果你還堅持穿短袖的話,那麼請務必要穿上外套,中午熱了的時候就可以脫下來了。比如說腰腹要保暖,所以說,這個時候就不要再穿露臍或是露腰的衣服了,不然寒氣會直衝子宮的。
秋季護膚的小訣竅
1、敏感肌別輕易換護膚品
敏感肌膚更容易出現問題,再秋季這樣乾燥的季節了,皮膚過敏問題會加重。如果這個時候,頻繁更換護膚品的話,那麼就會影響你的肌膚,讓你的敏感肌膚髮作。因爲它們比較脆弱,經不起各種護膚品的折騰,最好是用一種牌子。如果你要換的話,請一樣一樣更換,別同時更換一套,給皮膚有個緩衝的階段。
2、保證足夠的睡眠
睡眠好的人,皮膚也會好,因爲他們的皮膚得到了很好的修復和滋養。所以說,在秋季的時候,大家要早點睡,改掉熬夜的習慣,從而增加皮膚的代謝速度,讓皮膚中的垃圾更好地排出來,讓你擁有好肌膚。
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