保護腎臟該怎麼做 這些護腎方法可以試一試
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人一旦疾病纏身,就算不是大病,即使都是小病,健康也會被不斷透支。身體健康被透支了,就會變得越來越虛弱,最終導致疾病越來越嚴重,進一步損傷腎臟的健康。所以說,日常務必要做好保護措施,那麼保護腎臟該怎麼做呢?不想腎臟受傷,必須來瞧瞧。
保護腎臟該怎麼做
1、多喝水
人體需要水分,一旦水分過度缺乏,對身體健康有極大的危害。當體內水分充足的時候,排尿量就會增加,能夠將體內的部分有毒物質排出去,減輕腎臟的負擔,讓腎臟保持健康。
所以人們平日裏要找機會多喝水,千萬不能等到嘴巴幹了,大腦發信號,提醒你缺水了才喝。應該看到水杯的時候,就適當喝幾小口,小口地喝水,能夠讓身體更好地吸收。
2、葷素合理進食
平日裏進食的時候,一定要合理搭配葷素類的食物。不能只吃肉,因爲肉中蛋白質含量高,吃太多了會加重腎臟負擔,導致腎功能受到損害。
因此,爲了養腎平日裏吃肉要注意食量,千萬不能盡情地吃到撐。一日三餐的食物,必須葷素合理搭配,肉要吃,蔬菜也要吃。
3、選擇清淡一些的飲食
人體攝入的鹽分,需要通過腎臟器官代謝,如果人們平日裏吃太鹹了,就會導致腎臟器官負擔加重,影響腎臟功能。再者,鹽分中含有大量的鈉元素,鈉元素堆積在體內,則會影響體內多餘的水分排出。而腎臟主水,水分代謝受阻,則會影響腎臟功能。
所以說,平日裏應該遠離過鹹的食物,比如說臘肉、醃菜、香腸等。日常炒菜的時候,也要記得少放一些食鹽,吃的清淡一些,對身體健康更有好處。
4、按摩腳心
腎功能不好的人,建議要多按摩腳心,因爲腳底分佈了很多的穴位和經絡,經常按摩腳心,能夠起到養腎的作用,幫助身體堅固腎氣。沒事的時候,按一按腳底,還能夠有效改善腎虛。其中,建議晚上泡熱水腳的同時按一按腳底,能夠起到更好的養腎效果。
5、保持積極情緒
祖國醫學認爲,情緒與五臟健康有聯繫,比如說恐傷腎。也就是說長期生活在恐懼之中,每天都擔驚受怕,會對腎臟健康會有影響,致使腎功能減退,身體也會因此變得越來越虛弱。所以說,爲了腎臟的健康,一定要保持積極情緒。比如說多笑一笑,看待事情樂觀一些。
補腎食療方的具體做法
準備好20g的黑豆,1條鯽魚,3粒紅棗。然後將鯽魚宰殺,去內臟去魚鱗等,洗淨後放入大盆中。之後將紅棗的果核去掉,和黑豆一起洗淨,也放入盆中,加入清水隔水燉2個小時。最後加入食鹽調味就可以吃了。
這款湯很適合腎不好的人食用,因爲湯水由滋陰補腎的鯽魚,補腎補血的黑豆燉煮而成。建議存在肝腎陰虛的人,應該適當喝這款湯。
注意了,如果覺得燉湯麻煩,也可以直接用黑豆榨成豆漿飲用。也是可以起到補腎作用的,早上起來喝一杯黑豆豆漿,搭配麪包、雞蛋等一起吃,既可以補充營養,又可以保護腎臟。
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